Trebala bi da saslusas tudja misljenja pre nego sto zadrzis taj stav.
Moras da razmislis da psiha ima mnogo veliki uticaj na bilo sta. Mnogo ljudi cim ne vidi nikakve rezultate kaze sebi "meni ovo ne ide, ja necu uspeti" i vrati se na staro kako je i bilo. Ja sam drzao takvu dijetu gde su se rezultati mogli videti bukvalno na 1-2 dana sto me je moralisalo i nateralo da drzim dijetu, inace da sam se drzao tvojih planova nebih stigo do nigde a ni mnogi nazalost.
Nemozes da imas sve sto pozelis, nesto moras da izgubis tj zrtvujes da bi imao nesto drugo. Ali pre toga moras da vidis da li se vredi zrtvovati?

Ovo sto sam ti napisao, nije moje misljenje nego moje iskustvo.

Dosadile su vam dijete sa strogim pravilima? Naporno vam je pridržavanje svih uputa? Nema problema! Možete odbaciti sve stroge mjere, ali ipak smršavjeti

Svatko tko je barem jednom u životu bio na dijeti zna da je to vrlo naporno. Postoje brojna pravila koja bi trebalo poštivati. Međutim, mi vam donosimo pet prijedloga za kršenje strogih pravila. Vama će biti lakše, a rezultati će još brže doći!

1. Desert je dijetni neprijatelj
Ovo pravilo svakako možete prekršiti jer ako ostavite prostora za mali desert, bit će vam lakše držati se dijete. Desert je nešto čemu se svi veselimo i ako si to uskratite, vrlo lako ćete pomisliti da onda imate pravo pojesti nešto konkretnije s jelovnika. Dakle, smijete si priuštiti mali desert. Neka to bude uglavnom voće, a posebno su pogodni agrumi.

2. Izbjegavajte male međuobroke
Nema ništa loše u grickanju zdravih namirnica kao što su lješnjaci, kolač od zobi ili voće. Na taj način održavate između obroka stabilnu razinu šećera u krvi i sprečavate izgladnjivanje, koje često rezultira prejedanjem. Takve namirnice dobre su i za metabolizam jer ga ubrzavaju. Preporuka je jedino da ne pretjerujete u količini.

3. Masnoće debljaju
Masnoća u hrani nije ista kao masnoća u vašemu tijelu, koja je rezultat neiskorištene energije unesene kroz hranu. Vaše tijelo dnevno treba najmanje od 50 do 70 grama masnoće kako bi dobilo energiju i bilo zdravo. Osim toga, masnoća je dobra za kožu, kosu i nokte jer ih učvršćuje i čini otpornima. Masnoća održava i ravnotežu šećera u krvi, što znači da je odgovorna i za dobro te stabilno raspoloženje. Imajte na umu da postoje dobre i loše masnoće. Držite se onih dobrih, a njih ćete pronaći u lješnjacima, sjemenkama, avokadu, maslinovom ulju…

4. Nemojte jesti nakon 18 sati
Nije važno kada jedete, nego je važna ukupna količina hrane koju unesete u organizam tijekom 24 sata. Jedno je istraživanje pokazalo da velik i obilan obrok kasno navečer nije povećao količinu masti u tijelu. Izgladnjivanje rezultira opadanjem šećera u krvi i snažnom željom za slatkim, pa nije čudno ako se tijekom noći probudite i poharate hladnjak. Dakle, nemojte se kažnjavati, nego si dnevno rasporedite pet do šest malih obroka i budite zadovoljni.

5. Potpuno izbacite kruh iz prehrane
I ovo pravilo slobodno možete prekršiti. Ugljikohidrati, koje sadrži i kruh, danas se smatraju najvećim neprijateljima vitkosti. Međutim, jedno istraživanje pokazalo je da kruh nije bauk te da ga se može jesti u umjerenim količinama. Otkriveno je da su ljudi koji su bili na dijeti bez ugljikohidrata uistinu gubili na kilogramima, ali ne zato što su jeli manje kruha, nego zato što su jeli znatno manje svega. Kruh i drugi izvori ugljikohidrata opskrbljuju nas zdravim i važnim vlaknima, a povećavaju i razinu serotonina. Dakle, počastite se kruhom i uživajte u dobrom raspoloženju.

IZVOR:t-portal

Dakle, neki dan sam pročitala knjigu o tome zašto se francuskinje ne debljaju.....moram reći da se slažem (malo je spisateljica upilia o nekim stvarima i mogla je sve lijepo na 10ak stranica objasniti, ali onda nema knjige ) onda sam na netu našla "prepričanu" knjigu, pa koga zanima....

Francuskinje_i_vitkost

najbolje je izbaciti večeru ili večerati do 19h...

a i sada postaju sve modrnije promjene prehrane ,a ne dijete... razlika je u tome što dijete skidaju naglo kile i stvara se šok u tijelu - npr. više ne jedeš masnoću - tijelo to šokira i kad počneš je jesti tijelo se boji da ćeš ponovno prestati i spremi toga koliko god može, na žalost spremi to u bokove...
a prehrane su nešto što bi se trebali pridržavati na dulje vrijeme min. 6 mjeseci, jer se bavi postepenim okretanjem metabolizma i tijelp ne šokira iznenadnim prekidom pojedine hrane, već služi za vlastito kontroliranje kojima je često rezultat zdrav način gubitka neželjene mase

^^Tako je!

Prije par godina, točnije ljeto nakon polaganja prijemnog ispita, krenula sam sa "dijetom".

Udebljala sam se par kilograma i iako nisam imala višak, smatrala sam da bi trebala skinuti koju kilu.

"Dijeta" se nije sastojala u nikakvom planu niti specifičnoj prehrani i nije bila kratkotrajna, nabrzake.

Radilo se isključivo o tome da sam količinski smanjila obroke, nastojala jesti manje kaloričnu, zdraviju hranu, pila puno tekućine i vježbala.
Nakon 3 mjeseca sam smršavila cc.6 kg i još i sada imam tu kilažu.
Jednostavno, malo drugačiji režim prehrane mi je postao uobičajen "stil" života, jer nisam pristalica rigoroznih, čarobnih dijeta.
Iskreno, sumnjam da mogu polučiti dugotrajne rezultate.

Zimus sam previše smršavila (na svoju visinu), cc.7 kila u dva mjeseca.
Radi privremenog stresa sam zaboravljala jesti, tako da sam nezdravo izgledala, a dosta ljudi je mislilo da idem "bljuckati" poslije obroka, iako to nikad nisam prakticirala.

Srećom, nisam zapala "preduboko" i sad sam na normalnoj težini, mislim da sam od zime dobila cc.7-8 kg, samo mislim da bi trebala paziti na adekvatnu i redovitu, uravnoteženu prehranu.
Da se ne dogodi da do 5 popodne npr. ne pojedem ništa, a onda sve nadoknadim navečer.

Btw. nadam se da nisam zvučala kao anoreksičarka , jer to nisam, samo se čovjeku lako dogodi da dodje do iznenadnog poremećaja u prehrani, koji može biti vrlo ozbiljan.

Čini se da si daješ truda oko izgleda

Nikad nisam bio na dijeti, dok imam potrebe, jedem, dok nemam, ne jedem. A i ne trebam dijetu, sada sam u zlatnoj sredini kilaže s obzirom na visinu, tako sam već 2 godine.

Dobro je to, samodisciplina je jako važna stvar, a vjerujem da tebi to nije nikakav problem

U 7 dana sam skinula 4cm u struku, 4cm bokovi, 1cm svaka noga i 3 cm stražnjica... moram se još vagat.. uglavnom u prva dva dana je bila kila manje...sad pretpostavljam da je 2 kile.
Ide to meni pomalo...dosta treba samokontrole kad vidiš nešto slatko ajme...ili kad sam bila u pizzeriji...ufff! Ja sam inače ovisnik o pizzi tako da mi nije bilo lako odreći se toga na neko vrijeme.

Jedva čekam nedjelju-punjenje s UH... već sam rekla staroj neka radi kolač i neki dobar ručak