Početna stranicaPortalFAQPretraľnikRegistracijaLogin

Share | 
 

 Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Athena
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova : 12302
Age : 31
Registration date : 09.09.2009

PostajNaslov: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   pet vel 19, 2010 2:45 am

Za reguliranje tjelesnog biološkog sata, iznimno je bitno izlaganje sunčevoj svjetlosti.
Tinejdžeri koji ujutro "muku muče" sa ustajanjem nisu lijeni, već su slabije izloženi sunčevoj svjetlosti, smatraju znanstvenici.kava
Adolescenti se bore sa posljedicama današnjeg načina života i previše vremena provode u zatvorenom, gdje im manjka prirodnog svjetla.
Rezultat jest manjak sna tijekom noći, kasnije lijeganje i umor sljedećeg jutra.

Naime, posebno je važna plava ili svjetlost kraće valne duljine, koja pomaže tijelu da tempira izlučenje melatonina, koji signalizira kad je vrijeme za spavanje.
Melatonin je dakle izuzetno važan, jer ljudi obično zaspu 2 sata nakon ispuštanja navedenog hormona.

Teorija je testirana na 11 mladih ljudi u dobi 13-14 godina.
Tijekom eksperimenta su nosili posebno staklo koje je spriječilo dopiranje plavog spektra svjetlosti do očiju.
Rezultati istraživanja su pokazali da su ispitanici lijegali 30 min kasnije nego inače, a u prosjeku je izlučenje melatonina kasnilo 6 minuta po danu.

LINK http://www.net.hr/zdravlje/page/2010/02/18/0253006.html

Imate li i vi tipičnih problema sa ustajanjem i lijeganjem? confused
Preporuka, provodite više vremena na sunčevoj svjetlosti. ;)

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova : 6272
Age : 34
Location : Zagreb
Registration date : 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   pet vel 19, 2010 3:19 pm

U principu nemam većih problema s ustajanjem, i lijeganjem, povremeno "prekrdašim" pa idem iza ponoći spavati, ali to je rjeđe slučaj. Spavam u pravilu 8-9 sati.
Međutim, kad sam bio mlađi, u pubertetu, spavao sam puno i dugo, redovito više od 9 sati, ponekad i više 10 sati i bio sam umorniji pri buđenju. Stalno sam bio za kompom. :)
Mislim da sunčana svjetlost zaista pomaže pri regulaciji tjelesnog sata. U ovo zimsko doba, kad još nema puno sunca, svima koji pate od problema spavanja preporučio bih uzimanje dodatnog vitamina D (D3), što bi trebalo pomoći organizmu pri izlučivanju melatonina.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Berny_Sinara
Pračovjek


Female
Sagittarius Snake
Broj postova : 2704
Age : 27
Location : Zagreb :D
Registration date : 24.02.2009

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   sub oľu 06, 2010 5:22 pm

spavam oko 9-10-11-12 h :D kako kada
[Vrh] Go down
Goran
Majmun


Male
Cancer Rooster
Broj postova : 1550
Age : 35
Registration date : 21.11.2008

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   ned svi 23, 2010 7:02 pm

Prvi put čujem za teoriju navedenu u uvodu, moglo bi biti istine u njoj.
[Vrh] Go down
ThE_IMMORTAL
Majmun


Male
Taurus Goat
Broj postova : 1324
Age : 25
Location : Evanescence Croatia
Registration date : 18.09.2007

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   ned svi 23, 2010 10:06 pm

ja ne mogu zaspati prije 00:30, a ne mogu ustati prije 11 sati. rijetko tijekom dana izlazim napolje, inace navecer. znaci trebao bih iznijeti computer napolje ili na terasu, jer vecinu vremena provodim na compu bilo radi zabave ili radi obaveze. :)

znaci ova teorija bi mogla biti objasnjenje zasto toliko dugo spavam.
[Vrh] Go down
utisana
Višestanični organizam


Female
Aquarius Broj postova : 38
Age : 1819
Registration date : 23.05.2010

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   sri svi 26, 2010 10:00 pm

ThE_IMMORTAL je napisao/la:
ja ne mogu zaspati prije 00:30, a ne mogu ustati prije 11 sati. rijetko tijekom dana izlazim napolje, inace navecer. znaci trebao bih iznijeti computer napolje ili na terasu, jer vecinu vremena provodim na compu bilo radi zabave ili radi obaveze. :)

znaci ova teorija bi mogla biti objasnjenje zasto toliko dugo spavam.


ova ti je dobra, pokušaj s kompom vani, pa javi. možda se i ja sutra prebacim vani ako ne padne kiša
[Vrh] Go down
Gea
Moderator


Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10216
Age : 27
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   sri lip 16, 2010 11:01 pm

Ja imam, ali sam si sama kriva ... umorna sam do ponoći i poslje ponoći se nešto dogodi u meni i ne mogu spavati do 1 pol2

Problem s poremećenim bioritmom je veliki. Sad sam više manje počela paziti na to kad ću spavati i tijelo dolazi u normalu iako mi dolaze usponi i padovi što na fizičkoj što na psihičkoj bazi.

A ovo za sunce je istina samo u koje doba dana. Ono jutarnje i večernje sunce te probudi i napuni energijom dok ono popodnevno doslovno uspava.

Eh a da probate zgasiti kompjuter u 22h? zubi od dosade bi ste zaspali

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
ThE_IMMORTAL
Majmun


Male
Taurus Goat
Broj postova : 1324
Age : 25
Location : Evanescence Croatia
Registration date : 18.09.2007

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   čet lip 17, 2010 12:51 pm

to bih trebao radit, jer me ovo sjedenje do pola 3 ujutro za compom vec pocelo nervirat, a da ne govorim o racunu za internet koji svaki mjesec sumarno premasuje onaj od proslog mjeseca X(
[Vrh] Go down
Gea
Moderator


Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10216
Age : 27
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   čet lip 17, 2010 7:20 pm

ja imam isti problem, ne s računima (zahvaljujuči dobrim odabirom mreže) već s tim sjedenjem, ležnjem pred laptopom. -.-
što nije dobro pogotovo u ovo toplo vrijeme kada prosječan kompjuter grije kako grijalica....

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova : 6272
Age : 34
Location : Zagreb
Registration date : 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   sub lip 19, 2010 12:00 am

Hormonalno promatrano, regulacija i obnova hormona nadbubrežne žlijezde je najbolja između 22 i 2h po noći. To je ujedno i najbolje vrijeme za spavanje. Također, to vrijedi za svakog čovjeka neovisno o tome na što on misli da je naviknut.
Jako puno problema nastaje s prekasnim odlaskom u krevet.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca   Today at 12:50 am

[Vrh] Go down
 
Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» Mladi kukuruz
» Moja nova sekira
» Flaška - boca budućnosti...
» FOX PRO HUNTER talijanski šminker s pokrićem
» Gdje se u Istri može naci kremen ili rožnjak?

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
 ::  Svijet oko nas :: Zdravlje-
Forum(o)Bir: