Mladi duže spavaju radi nedostatka sunca

Za reguliranje tjelesnog biološkog sata, iznimno je bitno izlaganje sunčevoj svjetlosti.
Tinejdžeri koji ujutro "muku muče" sa ustajanjem nisu lijeni, već su slabije izloženi sunčevoj svjetlosti, smatraju znanstvenici.
Adolescenti se bore sa posljedicama današnjeg načina života i previše vremena provode u zatvorenom, gdje im manjka prirodnog svjetla.
Rezultat jest manjak sna tijekom noći, kasnije lijeganje i umor sljedećeg jutra.

Naime, posebno je važna plava ili svjetlost kraće valne duljine, koja pomaže tijelu da tempira izlučenje melatonina, koji signalizira kad je vrijeme za spavanje.
Melatonin je dakle izuzetno važan, jer ljudi obično zaspu 2 sata nakon ispuštanja navedenog hormona.

Teorija je testirana na 11 mladih ljudi u dobi 13-14 godina.
Tijekom eksperimenta su nosili posebno staklo koje je spriječilo dopiranje plavog spektra svjetlosti do očiju.
Rezultati istraživanja su pokazali da su ispitanici lijegali 30 min kasnije nego inače, a u prosjeku je izlučenje melatonina kasnilo 6 minuta po danu.

LINK http://www.net.hr/zdravlje/page/2010/02/18/0253006.html

Imate li i vi tipičnih problema sa ustajanjem i lijeganjem?
Preporuka, provodite više vremena na sunčevoj svjetlosti.

U principu nemam većih problema s ustajanjem, i lijeganjem, povremeno "prekrdašim" pa idem iza ponoći spavati, ali to je rjeđe slučaj. Spavam u pravilu 8-9 sati.
Međutim, kad sam bio mlađi, u pubertetu, spavao sam puno i dugo, redovito više od 9 sati, ponekad i više 10 sati i bio sam umorniji pri buđenju. Stalno sam bio za kompom.
Mislim da sunčana svjetlost zaista pomaže pri regulaciji tjelesnog sata. U ovo zimsko doba, kad još nema puno sunca, svima koji pate od problema spavanja preporučio bih uzimanje dodatnog vitamina D (D3), što bi trebalo pomoći organizmu pri izlučivanju melatonina.

spavam oko 9-10-11-12 h kako kada

Prvi put čujem za teoriju navedenu u uvodu, moglo bi biti istine u njoj.

ja ne mogu zaspati prije 00:30, a ne mogu ustati prije 11 sati. rijetko tijekom dana izlazim napolje, inace navecer. znaci trebao bih iznijeti computer napolje ili na terasu, jer vecinu vremena provodim na compu bilo radi zabave ili radi obaveze.

znaci ova teorija bi mogla biti objasnjenje zasto toliko dugo spavam.

ThE_IMMORTAL je napisao/la:

ja ne mogu zaspati prije 00:30, a ne mogu ustati prije 11 sati. rijetko tijekom dana izlazim napolje, inace navecer. znaci trebao bih iznijeti computer napolje ili na terasu, jer vecinu vremena provodim na compu bilo radi zabave ili radi obaveze.

znaci ova teorija bi mogla biti objasnjenje zasto toliko dugo spavam.

ova ti je dobra, pokušaj s kompom vani, pa javi. možda se i ja sutra prebacim vani ako ne padne kiša

Ja imam, ali sam si sama kriva ... umorna sam do ponoći i poslje ponoći se nešto dogodi u meni i ne mogu spavati do 1 pol2

Problem s poremećenim bioritmom je veliki. Sad sam više manje počela paziti na to kad ću spavati i tijelo dolazi u normalu iako mi dolaze usponi i padovi što na fizičkoj što na psihičkoj bazi.

A ovo za sunce je istina samo u koje doba dana. Ono jutarnje i večernje sunce te probudi i napuni energijom dok ono popodnevno doslovno uspava.

Eh a da probate zgasiti kompjuter u 22h? od dosade bi ste zaspali

to bih trebao radit, jer me ovo sjedenje do pola 3 ujutro za compom vec pocelo nervirat, a da ne govorim o racunu za internet koji svaki mjesec sumarno premasuje onaj od proslog mjeseca X(

ja imam isti problem, ne s računima (zahvaljujuči dobrim odabirom mreže) već s tim sjedenjem, ležnjem pred laptopom.
što nije dobro pogotovo u ovo toplo vrijeme kada prosječan kompjuter grije kako grijalica....

Hormonalno promatrano, regulacija i obnova hormona nadbubrežne žlijezde je najbolja između 22 i 2h po noći. To je ujedno i najbolje vrijeme za spavanje. Također, to vrijedi za svakog čovjeka neovisno o tome na što on misli da je naviknut.
Jako puno problema nastaje s prekasnim odlaskom u krevet.