Početna stranicaPortalFAQPretraľnikRegistracijaLogin

Share | 
 

 Oprez! Ljeto

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Gea
Moderator


Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10216
Age : 27
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

PostajNaslov: Oprez! Ljeto   čet srp 08, 2010 10:04 pm

Od ljeta puno očekujemo, prije svega odmor i odmak od svakodnevnice
i uobičajene kolotečine. Odmor je svima potreban, jer uz njega idu
opuštanje, rekreacija, druženje s prijateljima ili jednostavno uživanje
u prirodi. Dok je nekima ljeto asocijacija na sunčanje i kupanje na
moru, drugima više odgovara odlazak na selo, planinarenje i slično. No,
i jednima i drugima cilj je isti - biti što dalje od asfalta i gradske
vreve, a što više boraviti u prirodi i upijati sunčevu svjetlost. Zašto
ne? Ona utječe na opće raspoloženje jer potiče lučenje hormona
endorfina koji stvara osjećaj ugode, zadovoljstva, popravlja
raspoloženje i djeluje blago antidepresivno. Zato i imamo dojam da nas
ljeto regenerira i pomaže nam napuniti baterije. Ipak, dobra priprema
zasigurno mnogo znači, jer pored mnoštva blagodati, ljeto ima i svoje
zamke.
Izlaganje suncu
Sunce ima niz korisnih učinaka na organizam - potiče cirkulaciju i
metabolizam, osigurava stvaranje vitamina D i djeluje blago
antidepresivno. Na žalost, ako mu se pretjerano izlažemo, pokazuje i
one štetne - ubrzano starenje kože, alergijske reakcije, opekline,
povećava mogućnost nastajanja tumora kože, osobito melanoma, a može
biti i jedan od čimbenika oštećenja rožnice i mrežnice oka.
Kako
smo djelovanju UV zraka svi izloženi, posebice ljeti, valja se
pridržavati savjeta za boravak na suncu i pravilno se zaštititi, vodeći
računa o tipu kože. Dodatni oprez potreban je kod osoba s madežima ili
većim brojem madeža. Osim zaštite, potrebno ih je redovito
kontrolirati, a svaku promjenu veličine, oblika, jačine pigmentacije
ili simptoma kao što su svrbež, vlaženje, krvarenje, žarenje i peckanje
na mjestu madeža ozbiljno shvatiti i odmah se javiti dermatologu.

Dehidracija
Tijekom ljetnih vrućina prijeti opasnost od
dehidracije, kojoj su posebno skloni starije osobe, djeca, trudnice,
sportaši i rekreativci. S obzirom na to da se ljeti pojačano znojimo,
preko kože gubimo više tekućine nego inače - znojenjem i isparavanjem -
pa ju je nužno nadoknaditi. Stoga se savjetuje dnevno uzimati oko dvije
litre tekućine, a po potrebi i više. Od ukupna dnevnog unosa, dvije
trećine trebala bi biti obična voda, a sve ostalo, primjerice sokovi,
čajevi, juhe i tekuća hrana, može biti nadopuna, ali ne i zamjena za
vodu. Ne zaboravimo, voda čini više od 60 posto našeg organizma, dok,
primjerice, moždane stanice sadrže 85 posto vode. Ona je naše "otapalo"
i najbolja je za gašenje žeđi. Voda nije samo obična tekućina za naše
stanice. Ona regulira elastičnost stanične opne, stabilizira njezin
prirodni bioelektrični potencijal i regulira transport elektrolita i
hranjivih tvari unutar stanice. Uostalom, već sama građa stanične opne
sugerira da joj je najpotrebnija voda.
Osim povišenih temperatura, jačem znojenju mogu pridonijeti i neke bolesti,
poput pojačane funkcije štitne žlijezde (hipertireoza) i šećerne
bolesti. Ako zbog primarne bolesti ili postojeće terapije niste sigurni
pijete li optimalnu količinu vode, posavjetujte se s liječnikom ili
jednostavno metaboličkim testom provjerite je li vaš dnevni unos
tekućine (osobito vode) primjeren potrebama organizma.
Ne zaboravite da alkohol pojačava izlučivanje vode
iz organizma i može pojačati već postojeću dehidraciju, na koju su
posebno osjetljive moždane stanice. Alkohol sprječava lučenje hormona
vazopresina, zaduženog za održavanje opskrbe vodom živčanih stanica,
koje sadrže i najviše receptora za taj hormon.
Čaj, kava i kola
napitci sadrže kofein, odnosno teofilin (čaj), koji imaju diuretičko
djelovanje i potiču dehidraciju. Šalica kave sadrži oko 85 mg kofeina.
S kavom, dakle, umjereno. Kava u manjim količinama, najviše do dvije
šalice na dan, može djelovati stimulativno i razbuđujuće, a veće
količine prazne naše energetske rezerve, povećavaju umor i dovode do
dehidracije. Stoga je dobar običaj da se uz kavu servira i voda.
Osobama koje se zbog prirode posla
dodatno pojačano znoje (rad na otvorenome, sportaši...) i uz to su
sklone nižem krvnom tlaku, uz običnu vodu savjetuje se i mineralna
negazirana voda, s obzirom na to da znojem pojačano gubimo i neke
elektrolite (magnezij, kalij, natrij i sl.).
U nadoknadi tekućine, to jest kao nadopuna ukupnom unosu tekućine, može pripomoći i umjerena konzumacija čajeva, osobito voćnih i biljnih.
Zeleni čaj je antioksidans i savjetuje se tijekom cijele godine, pa
tako i ljeti. Biljni čajevi, poput metvice, ili voćni, primjerice od
jabuke, jagode ili brusnica, mogu se kombinirati. Voćni sokovi, ako ih
pripremimo od svježeg voća, mogu biti osvježavajući, ali i zamijeniti
jedan voćni obrok. Osvježavajuće lagane juhe od povrća, sočno voće i povrće, obilne i raznovrsne salate, također se savjetuju tijekom ljeta.

LINK

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
Gea
Moderator


Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10216
Age : 27
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   čet srp 08, 2010 10:09 pm

još par stvari vezanih za ovo rano ljeto...
odmah se prelazi na kratke rukave i rade se propusi, što može izazvati neke neugodne grlobolje (kao meni trenutno) i glavobolje
da ne spominjem da odjednom se počinje spavati s plahotm pokraj otvorenog prozora
savršeno za prehladu

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova : 6272
Age : 34
Location : Zagreb
Registration date : 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   čet srp 08, 2010 11:36 pm

Evo par pitanja čisto za razmisliti, potaknula si me svojim zadnjim navodima, Gea. :)

1. Zašto odmah preći na kratke rukave? Poznato je da se godišnja doba u pravilu izmijenjuju dovoljno polako da nije nužno odmah se obući za po ljeti. Skidanje (kao i oblačenje) treba ići postepeno, polako. :)
2. Zašto uopće spavati kraj otvorenog prozora? Recimo, meni tek kad prijeđe 30 u stanu mi bude teško spavati bez dodatnog zraka. U većini stanova temperatura ne prelazi 28-29 pa stoga niti nema potrebe za otvaranjem prozora.
3. Zašto se izlažemo suncu najviše po ljeti, kad je općepoznato da je upravo proljetno i jesensko sunce idealno za zdravlje? Ljeti bi se trebalo biti na suncu do najkasnije 11 sati ujutro i najranije od 17h poslijepodne. Moderna istraživanja ne preporučaju korištenje krema kod kratkotrajnog izlaganja suncu, upravo zato da se dobije što je više vitamina D moguće. Moderan način života je katastrofalan po pitanju vitamina D. Epidemija osteoporoze je danas mnogo jača kod starijih osoba nego u prijašnjim vremenima. Također, epidemija depresije je mnogo jača nego prije. Razlozi su jako jednostavni: poremećeni cirkadijalni ritam (prekasno lijeganje) i nedovoljno izlaganje suncu.






_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova : 12302
Age : 31
Registration date : 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   pet srp 09, 2010 1:57 am

Korisni savjeti, Gea. :)

Što se tiče prvog pitanja, ja volim imati otvoren prozor, jer imam dojam da mi ulazi više svježeg zraka i preferiram hladniji zrak, a ne ustajali. miga
Sa suncem, moram priznati da sam oprezna i tu se slažem.
Izbjegavam izlaganje suncu po najvećim vrućinama, kad moram nešto obavljati po vani u to doba, zaštitim se kremom, odjećom i obvezno nosim bocu vode.

Čini mi se da nisu spomenuli jednu bitnu stvar, a to je štetnost učestalog korištenja klima uređaja u ljetnom periodu. Neki ljudi jednostavno u tome pretjeruje, a kontrasti u temperaturama unutra-vani mogu imati štetna posljedice, izazvati prehlade i sl.

Isto tako, čak i za vrijeme ljetnih vrućina slušam "svoje tijelo". Ako osjećam da mi je unutra hladno u kratkim hlačama ili ljetnoj obući, stavim si čarape ili neku dužu majicu.

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Skulptura
Guardian


Male
Leo Buffalo
Broj postova : 6014
Age : 31
Location : Earth
Registration date : 05.09.2009

PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   pet srp 09, 2010 2:23 am

Hvala Gea ;)

Ja bih odgovorio samo na prva dva pitanja :)

Godišnja doba bi se u pravilu trebala izmjenjivati postupno ali danas
to više nije tako. Dokaz je i trenutni prijelaz, znamo da je samo
nekoliko dana nakon kiša i temperatura od oko 10 do 15°C, doslovno
preko noći temperatura porasla za duplo, tj. na 25 do 30°C.

Možda je teško spavati uz 30°C ali bogami nije lako niti uz 29.
Ugodna temperatura u ljetnim danima je od oko 18 do 22°C.

_________________
When you have eliminated all which is impossible, then whatever remains, however improbable, must be the truth.
[Vrh] Go down
flory
Majmun


Female
Pisces Rooster
Broj postova : 1335
Age : 23
Registration date : 06.01.2010

PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   pet srp 16, 2010 12:54 am

Danas je bilo paklenski vruće, a jezero lijepo toplo, izmjereno čak 29 stupnjeva! i tako sam nekoliko sati bila na suncu cijelo vrijeme u vodi koja mi je ugodno pasala, i zaboravih na brige oko sunca.
I naravno , onako pametna roll bez ikakvog pokrivala za glavu.
Nisam izgorila, ali bogme glava užasno boli otkad sam se vratila no
Ljudi, fakat se pazite ovog sunca.. vidim sad i ja kako nije za igrati se s njim :/
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova : 6272
Age : 34
Location : Zagreb
Registration date : 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   pet srp 16, 2010 8:57 am

Da si bila malo manje oprezna, mogla si sunčanicu dobiti.
Sunce između 11 i 17h je out.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Oprez! Ljeto   Today at 11:18 pm

[Vrh] Go down
 
Oprez! Ljeto
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» Upozorenje: Zatopljenjem povećavati oprez boravka u prirodi
» Jer u divljini ljubav je sva...
» Od Paklenice do Vaganskog vrha (ljeto 2009. A.D.)
» GOSPINA TRAVA ( Hypericum perforatum )
» Vreca za spavanje #2

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
 ::  Svijet oko nas :: Zdravlje-
Forum(o)Bir: