Početna stranicaPortalFAQPretraľnikRegistracijaLogin

Share | 
 

 Deset trikova za dugovječnost

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Gea
Moderator


Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10216
Age : 27
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

PostajNaslov: Deset trikova za dugovječnost   pet ruj 17, 2010 1:22 pm


Deset trikova za dugovječnost

Njegujete li um proširit ćete perspektive i postizati daleko više nego ste mislili. Isprobajte neke od praktičnih načina koje mogu značajno poboljšati vaše kognitivne sposobnosti.
Možete li postati inteligentniji i kreativniji ili su naše mentalne sposobnosti tek stvar genetike? Baš kao i kod mišića - što ga više koristimo to će i mozak bolje raditi. Bavite li se redovito pravom vrstom aktivnosti možete unaprijediti memoriju, sposobnost rješavanja problema i povećati kreativnost. Pogledajte 15 načina da unaprijedite svoj um:

1. Jednostavno stanite.
Svakodnevno uzmite 20 do 30 minuta i ne mislite o obavezama i brigama. No ovo nije vrijeme za spavanje - samo sjedite i uživajte u pogledu razmišljajući o ljepoti i dobrim stvarima ( vjernicima je ovaj koncept dobro poznat jer razmišljaju o Bogu i njegovim obećanjima). Studija na Sveučilištu Kentucky pokazala je da osobe koje kasno popodne polažu test nakon dubokog i smirenog meditiranja od 30 minuta imaju bolje rezultate nego oni koji odspavaju 30 minuta.

2. Pokrenite se.
Navucite tenisice i put pod noge. Studija sa Sveučilišta Illinois pokazala je da aerobna tjelovježba doslovno povećavaju volumen mozga. Dvije grupe ljudi podijelili su na one koji su tri puta tjedno po sat vremena obavljali aerobne vježbe i drugu koja je samo izvodila vježbe rastezanja i snage. Grupa koja je vježbala aerobik povećala je volumen mozga i bijelu tvar koja stvara veze među neuronima.

3. Promijenite rutinu.
Tjelovježba održava mozak mlađim i još je učinkovitija ako je raznovrsna. Redovito mijenjate rutinu jer izvodeći različite pokrete koristit ćete različite puteve neurona i postavljati veći izazov.

4. Čitajte knjigu.
Izaberite štivo po vašem ukusu i stimulirajte mozak. osim što ćete imati kognitivnih koristi i proširiti rječnik čitanje će vas i relaksirati.

5. Šalica kave.
Uz križaljku će vam najbolje pristajati šalica kave. Austrijski znanstvenici mjerili su moždanu aktivnost i ustanovili da se kratkoročna memorija i koncentracija poboljšavaju nakon konzumacije 100 mg kofeina. No efekt traje tek 40 minuta, pokazalo je istraživanje.

6. Uključite se u debatu.
Živa diskusija može biti dobra za mozak. Klonite se svađe i održite zdravu debatu. Stimulirat ćete krvotok mozga i ojačati sinapse neurona. Vježbat ćete brzo razmišljanje, logiku i kreativnost.

7. Igrajte video igricu.
Vjerovali ili ne igranje određenih video igrica može biti dobro za mozak. Razvit ćete jače vizualne vještine i biti sposobni odlučivati 85 posto brže nego oni koji ih ne igraju, kažu stručnjaci sa Sveučilišta Rochester u New Yorku.

8. Svakodnevno se informirajte.
Svaki dan naučite nešto novo, čitajući citat dana, dogodilo se na današnji dan ili novu stranu riječ. Poboljšat ćete svoje sposobnosti shvaćanja.

9. Jedite kari
Znanstvenici sa Sveučilišta California otkrili su da kurkumin – žuta tvar u kariju može usporiti gubitak memorije. Male doze mogu štiti i od Alzheimerove bolesti - barem tako djeluje na štakore.

10. Igrajte bilijar ili šah
Štap ili figure u ruke i počnite stratešku igru za stolom. Strateško planiranje i koncentracija koju ove igre zahtijevaju oštre um. Bilijar je interesantan jer tjera igrača da razmišlja o zakonima fizike i kutevima

LINK

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova : 6272
Age : 34
Location : Zagreb
Registration date : 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Deset trikova za dugovječnost   pet ruj 17, 2010 10:19 pm

A propos jedenja Curryja, preporučam, ali još bolje od toga je sama kurkuma, začinska biljka koja je prepuna kurkumina.

Kad promatram ove točke, jedna stvar mi je jasna: za dugovječnost se preporuča aktivan život s dosta različitih aktivnosti i promjena, ali bez pretjerivanja u bilo čemu.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Gea
Moderator


Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10216
Age : 27
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

PostajNaslov: Re: Deset trikova za dugovječnost   sub ruj 18, 2010 4:07 pm

Zanimljivo je kako se na običnim stvarima u biti vježba zapažanje i motorika
i ubiti ovi savjeti nisu nimalo nelogični što je najbolje nisu neizvedivi ili užasno skupi da se ne bi mogli prakticirati u normalnom životu bez nekih odstupanaj ili traženja slobodnog vremena :)

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
floridana
Legenda foruma CE-4


Female
Aries Tiger
Broj postova : 27939
Age : 54
Location : na putu vamo tamo sim pa tam
Registration date : 22.09.2007

PostajNaslov: Re: Deset trikova za dugovječnost   sub ruj 18, 2010 6:04 pm

još samo da se pokrenem i da stanem. doživiti ću stotu zubi
dobri su ovo savjeti. meni fali malo više tjelesnog gibanja i mentalnog opuštanja.


[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Deset trikova za dugovječnost   Today at 11:24 pm

[Vrh] Go down
 
Deset trikova za dugovječnost
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» "budućnost" flastera!?
» Zdravo svima
» Električni bicikli - dali je ovo budućnost???

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
 ::  Svijet oko nas :: Zdravlje-
Forum(o)Bir: