UN dijeta

UN dijeta

90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje viška kilograma već i promjena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, što bi u prijevodu značilo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan način prehrane, a ne izgladnjivanje, na što se odmah pomisli.

Dijeta traje 90 dana i u tom periodu možete smršavjeti 18-25 kg. Ako želite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu.

Dijeta se sastoji od četiri dana – proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, a čijeg redoslijeda se morate strogo pridržavati.

Doručak: kroz svih 90 dana doručak je isti – voće u paru (2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške, i sl.) ili 2 šake sitnog voća kao što su šljive, trešnje, borovnice i dr.

PRVI DAN – PROTEINSKI DAN:

Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti sa istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)

Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večer uzmite isto jaja.

DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN

Ručak: možete uzeti grah, grašak, mahune, rižu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih začina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajčice i sl.)
Uz to možete uzeti jednu šnitu integralnog ili crnog kruha i salatu.

Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini

TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN

Ručak: ručajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana...

Večera: dva komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.

ČETVRTI DAN – VOĆNI DAN:

Za ručak i večeru uzmite voće.

Tijekom držanja dijete jednom mjesečno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza voćnog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan.
Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite još slijedećih 90 dana jesti za doručak voće. Ako u ta slijedeća 3 mjeseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promjene u metabolizmu.
U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.

Važne napomene:
· strogo se pridržavajte propisanog rasporeda
· dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ručak sa večerom, doručak sa večerom, ali to vam ne smije biti praksa)
· jedite namirnice sa što manje šećera
· namirnice kojima nije ograničena količina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neograničenoj količini
· nikako ne smijete preskakati obroke
· ne smijete jesti između obroka
· umjesto šećera koristite umjetne zaslađivače
· hranu možete začiniti svim željenim začinima
· od masnoća koristite isključivo biljna ulja, po mogućnosti ekstra djevičansko maslinovo ulje
· u što većim količinama jedite sezonske salate, te jedite svježe voće i povrće
· jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju možete zasladiti umjetnim zaslađivačom ili medom
· dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekućine u obliku vode, kave, čajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl.
· nemojte gladovati jer ćete samo usporiti metabolizam, a nećete izgubiti suvišne kilograme
· ne bi bilo loše da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu

wtf?
Jesi ti to na dijeti?

Ja to nebi mogla...Ne jedem dorucak...A ni nebi mi se dalo to pratit...

Ja jedem 100 puta dnevno i isključivo ono što mi se tada jede. I svejedno izgledam elegantno ( čak i u trudnoći ).
Malo sam se umislila...

Naaaporno! I nije yummy!

Ma koja dijeta,nema nista bez odojceta na raznju

malena je napisao/la:

Ja jedem 100 puta dnevno i isključivo ono što mi se tada jede. I svejedno izgledam elegantno ( čak i u trudnoći ).
Malo sam se umislila...

nemam pjoma što se pronalazim u ovoj rečenici

vruća mačka je napisao/la:

malena je napisao/la:

Ja jedem 100 puta dnevno i isključivo ono što mi se tada jede. I svejedno izgledam elegantno ( čak i u trudnoći ).
Malo sam se umislila...

nemam pjoma što se pronalazim u ovoj rečenici

Pa nisi valda i ti...

vladimir je napisao/la:

Pa nisi valda i ti...

što se sad praviš malouman, pa to je tvoje, ako ne vjeruješ, idemo na DNA, ali oglobit ću te

vruća mačka je napisao/la:

vladimir je napisao/la:

Pa nisi valda i ti...

što se sad praviš malouman, pa to je tvoje, ako ne vjeruješ, idemo na DNA, ali oglobit ću te

verujem

vladimir je napisao/la:

verujem

xixi zar je nekome dijeta potrebna? najbolja je : jesti sve umereno! ili se varam...

Ili jesti koliko ti se jede...

malena je napisao/la:

Ili jesti koliko ti se jede...

Meni nikad dosta macaka kao da sam kinez

vladimir je napisao/la:

Meni nikad dosta macaka kao da sam kinez

možda i jesi, ne znam ja:D

Joj ta dijeta je katastrofa. Ima zdravijih načina za skinuti koju kilu, a i dugotrajnijih.

hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, hehehe, plačite

vruća mačka je napisao/la:

hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, hehehe, plačite

za tvoju visinu je dobro,ali neko kilo ti nebi hvalilo

vladimir je napisao/la:

vruća mačka je napisao/la:

hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, hehehe, plačite

za tvoju visinu je dobro,ali neko kilo ti nebi hvalilo

moooliim? debeli

vruća mačka je napisao/la:

vladimir je napisao/la:

vruća mačka je napisao/la:

hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, hehehe, plačite

za tvoju visinu je dobro,ali neko kilo ti nebi hvalilo

moooliim? debeli

Ja debeo

vladimir je napisao/la:

Ja debeo

na 1,78 imaš 83-84 kg, a trebao bi imati 68-69kg, dakle imaš skoro 15 kila viška, debeli, odsad te zovem debeli...

vruća mačka je napisao/la:

vladimir je napisao/la:

Ja debeo

na 1,78 imaš 83-84 kg, a trebao bi imati 68-69kg, dakle imaš skoro 15 kila viška, debeli, odsad te zovem debeli...

maco aikido i dobra ishrana sa malo atletike cine cuda

vladimir je napisao/la:

maco aikido i dobra ishrana sa malo atletike cine cuda

ja se inače zajebajem s tobom...da ti ne pomisliš nešto drugo
ali, ono da sam mršava, to neći ni da čujem, jasno? ja sam normalna, imam 1,58(sto puta ponovljena laž u vezi pola centimetra postaje istina ) i 46, dobro moja idealna težina bi bila 48, ali ta dva kilograma ćemo već nekako provući:cheer: , šta bi ti, da imam 58kg, je li?