Početna stranicaPortalFAQPretraľnikRegistracijaLogin

Share | 
 

 Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
nino_kvisko
Dinosaur


Male
Libra Monkey
Broj postova : 343
Age : 24
Location : Zenica
Registration date : 28.08.2009

PostajNaslov: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 2:38 am

E da malo vidimo i o tome.Ide li ko od vas u teretanu,ili neki fitnes centar.Jel s ebavite cisto rekreativno,ili ipak zelite psotiic neku zeljenu misicnu masu,top formu izgled ili slicno.Znam da svi kao i ja,zelite ljepo izgledat obuceni.
-Muskarci sa ljepo gradjenim tijelom za kojim djevojke se cesto okrecu,i zele ga.A drugi ljubomorno gledaju.
-A zene,ljepo utegnuto tijelo,pogotovo straznjica ljepo gradjena,i da vam pristaje sve sto obucute kao krojeno.
Sve je moguce,imam trenera i savjete,smao pitajte.Kvalitetna prehrana,suplementacija,kakav trening zelite za dobijanje ili skidanje kila,jacanje koji dio tijela.Samo recite,pa da pomazemo bez stida.Pozzz svimaaa


Budite fit :)
[Vrh] Go down
Zozily
Dinosaur


Male
Capricorn Goat
Broj postova : 397
Age : 24
Location : Vtc/Zagreb
Registration date : 11.06.2008

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 2:43 am

isao redovno mjesec dana prije tocno 12 mjeseci, sada idem jednom tjedno dok sam na fakultetu, to mi je tjelesni... al znam tu i tamo doma malo radit ponesto da se nadoknadi... zubo
[Vrh] Go down
nino_kvisko
Dinosaur


Male
Libra Monkey
Broj postova : 343
Age : 24
Location : Zenica
Registration date : 28.08.2009

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 2:45 am

jel ti treba kakvih savjeta.za neki dio tijela znam da svi vole plocice.A i mozes kupit sebi male tegove bucice pa redovono bildat u kuci fine rezultate postici :)
[Vrh] Go down
Zozily
Dinosaur


Male
Capricorn Goat
Broj postova : 397
Age : 24
Location : Vtc/Zagreb
Registration date : 11.06.2008

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 2:48 am

a gle treniro sam prije nogomet i trco ko budala na treninzima, ne da sam imo 6, nego 8 komada... zubo i presto sam taman prije godinu dana zbog fakulteta i to sve, i presto se znojit i trcat, krenuo u teretanu, dobio 10 kg mase.... plocice naravno osle kvragu a forsiro sam prsa, a biceps triceps i ledja manje... znam da bi trebo trcat da bi imo plocice a kad mi se brate neda.. :D a volio bih da su barem ko prije cry
[Vrh] Go down
nino_kvisko
Dinosaur


Male
Libra Monkey
Broj postova : 343
Age : 24
Location : Zenica
Registration date : 28.08.2009

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 2:56 am

E evo ti za plocice nema potrebe trcat.Dalje za prsa radi bendz sa npr ako radis serije s 60kg radi s 50 10-12 ponavljanja za definicuju,jer je bendz za sve,al i za prsa.radi s bucicama razvlacenje i radi ovo za plocice samo vise ponavljanja od 10 radi 20 30 koliko mozes odlicna stvar provjereno nije reklamiranje nit zajebancija.radi svako jutro i vece http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
[Vrh] Go down
Armin od Irima
Majmun


Male
Sagittarius Snake
Broj postova : 1091
Age : 27
Location : Zagreb
Registration date : 23.01.2010

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 1:13 pm

@Vtc-Smrad - Nemoj samo reći da sad zbog faksa ne stigneš, jer to nije istina. Ja sam na medicini, pa stignem 3 puta tjedno na trening i još doma stignem vježbati.
[Vrh] Go down
Dantalion
Čovjek


Male
Pisces Buffalo
Broj postova : 4201
Age : 31
Location : u prolazu..
Registration date : 16.03.2010

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 2:42 pm

Ponedjeljkom benč:
zagrijavanje- 3x20
piramida-
2x12
1x10
1x8
1x6
1x4
Opuštanje, od zadnje serije 20% manju kilazu 2x10
[Vrh] Go down
Zozily
Dinosaur


Male
Capricorn Goat
Broj postova : 397
Age : 24
Location : Vtc/Zagreb
Registration date : 11.06.2008

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   pon sij 03, 2011 3:29 pm

Armin od Irima je napisao/la:
@Vtc-Smrad - Nemoj samo reći da sad zbog faksa ne stigneš, jer to nije istina. Ja sam na medicini, pa stignem 3 puta tjedno na trening i još doma stignem vježbati.

ne nego to sto sam platio na tjelesnom je da mogu dolazit jedan semestar ali samo jednom tjedno.... i ja pokusavam doma sto vise nadoknadit... ali i to je slabo :D
[Vrh] Go down
nino_kvisko
Dinosaur


Male
Libra Monkey
Broj postova : 343
Age : 24
Location : Zenica
Registration date : 28.08.2009

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   uto sij 04, 2011 2:22 am

Dantalion je napisao/la:
Ponedjeljkom benč:
zagrijavanje- 3x20
piramida-
2x12
1x10
1x8
1x6
1x4
Opuštanje, od zadnje serije 20% manju kilazu 2x10

Ovo su jeli serije bendza 2x12 pa nadalje svaku seriju manje puta ili nesto drugo.JEl radis rastezanje uz bendz ikakvo??
[Vrh] Go down
nino_kvisko
Dinosaur


Male
Libra Monkey
Broj postova : 343
Age : 24
Location : Zenica
Registration date : 28.08.2009

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   uto sij 04, 2011 2:25 am

Zozily je napisao/la:
Armin od Irima je napisao/la:
@Vtc-Smrad - Nemoj samo reći da sad zbog faksa ne stigneš, jer to nije istina. Ja sam na medicini, pa stignem 3 puta tjedno na trening i još doma stignem vježbati.

ne nego to sto sam platio na tjelesnom je da mogu dolazit jedan semestar ali samo jednom tjedno.... i ja pokusavam doma sto vise nadoknadit... ali i to je slabo :D
Pa rekao sam ti ranije,kupi nabavi sebi bucice.Sigurno ces jedno 70-80% dijelova tijela pogodit snjima.SVe s emoze uz malo improvizacije,zelje i truda.Mozes snjima ramena,prsa,biceps,triceps,noge iskorak.Ma sve sto pozelis.A sad zavisi koliko to kosta i jel zelis masu ili definicuju.Pozz :)
[Vrh] Go down
Dantalion
Čovjek


Male
Pisces Buffalo
Broj postova : 4201
Age : 31
Location : u prolazu..
Registration date : 16.03.2010

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   uto sij 04, 2011 8:07 pm

2 serije po 12 dizanja. Na piramidi povećavam kilažu svaku seriju, a manje puta dižem. Recimo, počnem sa 30 a završim na 70. Poslije benča radim još 3 vježbe, i razvlačenje
[Vrh] Go down
nino_kvisko
Dinosaur


Male
Libra Monkey
Broj postova : 343
Age : 24
Location : Zenica
Registration date : 28.08.2009

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   uto sij 11, 2011 1:50 am

Radim i ja razvlacnej boslje benca al.Radim 3-4 serije do 8 dizanja za masu,odna 1 seriju do-4 dizanja maximalno za masu da probijem tezinu a kasnje uski za def i kosi vise ponavljanja 4 serije :)
[Vrh] Go down
Armin od Irima
Majmun


Male
Sagittarius Snake
Broj postova : 1091
Age : 27
Location : Zagreb
Registration date : 23.01.2010

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   čet sij 13, 2011 12:49 pm

Moje mišljenje je da bi u teretani trebao biti dodatni trening, a ne primarni oblik fizičke aktivnosti. Išao sam duže vrijeme u teretanu i znam da se kroz pravilan rad dobije pristojna kondicija i snaga, ali funkcionalno je to daleko od onoga što se može steći kroz treniranje boksa, kick boxa, ju-jitsua, juda i ostalih više ili manje njima sličnih vještina. Usput, uz iole pravilnu prehranu, možete postići gotovo isti efekt na tim treninzima kakav biste možda htjeli postići u teretani. Ok, definitivno nećete imati opseg nadlaktice 60-70 cm lol , ali znate na što mislim...
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova : 12302
Age : 31
Registration date : 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   čet svi 09, 2013 10:56 pm

Idem odnedavno na vježbe dvaput tjedno, radi rekreacije i bolje kondicije.
Radi se uglavnom o vježbama istezanja koje su jako dobre za kralježnicu, a vježbaju se i ostali dijelovi tijela, iako sumnjam da su navedene vježbe posebno pogodne za sagorijevanje masti i tesanje linije. :P
Kombiniraju se sa nekim Tai Chi tehnikama.
Vježbam okružena malo starijom populacijom ljudi (50+), ali vježbe znaju biti dosta zahtjevne, a puno se pažnje polaže disanju.

Zasad sam zadovoljna i odgovara mi ovakav malo sporiji tempo. Prije sam išla triput tjedno na kondicione vježbe koje su bile zahtjevnije i više "potrošnije", a rezultati estetski vidljiviji za tijelo.

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Armin od Irima
Majmun


Male
Sagittarius Snake
Broj postova : 1091
Age : 27
Location : Zagreb
Registration date : 23.01.2010

PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   sub ruj 14, 2013 10:39 pm

I ima li napretka?
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!   Today at 2:53 am

[Vrh] Go down
 
Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» "Legalizacija objekata", rasprava, savjeti, iskustva!!!
» Savjeti i preporuke za torbu/ruksak
» Izrada kanu od drveta, traže se savjeti
» Torbica za svakodnevicu
» Lista PREPORUKE & SHIT lista

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
 ::  Svijet oko nas :: Sport-
Forum(o)Bir: