INFOGRAFIK: Pogledajte da li ste fit?

Prema statističkim podacima polovina populacije u Srbiji ima prekomernu telesnu težinu, dok je svaka peta odrasla osoba gojazna.
Ljudi uglavnom unose hranu, a nisu svesni sopstvene energetske ravnoteze i količine kalorija koja je zaista potrebna za obavljanje dnevne aktivnosti. Preterana gojaznost može nastati kao posledica skrivenih emotivnih problema.



Bežanje od realnosti kroz povećan unos hrane može biti odbrambeni mehanizam što uglavnom ne donosi rešenje problema, već za sobom povlači niz komplikacija od kojih su najčešće gojaznost i psihosomatska oboljenja.
Ovakvo stanje najčešće prati slaba ili nikakva fizička aktivnost što vodi ka usporavanju metabolizma, lošoj kondiciji i situaciji u kojoj telo pati.
Povećana telesna težina predstavlja opterećenje-fizičko, socijalno, psihološko i ekonomsko. Iako je gojaznost simptom, a ne bolest, ona predstavlja jedan od značajnijih zdravstvenih problema. Srećnom, najjednostavniji.
Rizik od bolesti se znatno povećava sa povećanjem indeksa telesne mase (BMI-Body Mass Index). BMI predstavlja mernu jediniciu optimizacije telesne težine u odnosu na visinu, a računa se tako što težinu u koligramima podelite sa kvadratom visine u metrima.
Osobe sa visokim BMI imaju veću učestalost aterosklerotskih oboljenja srca, hipertenzije, ciroze jetre, dijabetesa, pa i pojedinih malignih oboljenja.
Ako osoba dovede težinu u nivoe normalnih vrednosti prikazanih na slici odgovorajućom ishranom i fizičkom aktivnošću takvi problem se smanjuju ili nestaju. Fizička aktivnost od 60 minuta dnevno, 3 puta nedeljno (brzo hodanje, lagano trčanje, fitness vezbe) optimizira vašu telesnu težinu i podiže nivo vaših kondicionih sposobnosti.
Važno je napomenuti da normalan BMI ne znači I zgodno telo, već organizam koji ima smanjen rizik od oboljenja izazvanih prekomernom težinom.

izvor

Ovo je zgodna tablica kao neki prosjek, iako moderna istraživanja upućuju na to da BMI nije dobar pokazatelj zdravlja.
Naime, neki ljudi su jednostavniji krupnije građe, dok su drugi sitnije. Treći su pak prosječni. Tablica BMI-ja vrijedi za prosječno građene, dok se za ljude sitnije građe, slabijih kosti i mišića tablica pomiče prema dolje.
Za krupnije ljude (endomorfne), tablica se pomiče prema gore, pa će tako netko s BMI 27 biti još uvijek poželjne građe i dobrog zdravlja. Slično kao što će netko sitniji s BMI 24 imati već povećani rizik.

meni prijeti poveći zdrastveni rizik sa ove tablice, a na nalazima sa sistematskog od prije tjedan dana sam savršeno zdrav

da, kao što rekoh, dosta toga ovisi o građi, tako da ljudi sa snažnijim, krupnijim kostima ne moraju biti pod većih rizikom, sve do nekog BMI 28-29 ili višeg.
I još je nešto važno za napomenuti - to što je netko trenutačno zdrav ne znači da će takav i ostati. BMI tablica ukazuje na rizik za bolesti zbog prekomjerne ili premale težine, ne na trenutačno zdravlje.

Prema ovom bi ispalo da spadam u kategoriju neuhranjenih (negdje u sredini sa BMI cc.20-22), međutim mislim da to nije adekvatni pokazatelj zdravlja niti fit forme.
Vjerujem da bi uz navedeno (građa tijela) trebalo voditi računa i o spolu.
Muškarci u prosjeku imaju veću težinu na određenu visinu od žena.
Ispada da bi žena sa primjerice visinom od 180 cm i 80-82 kg bila ponešto pretila, dok isto ne bi vrijedilo za muškarce iste težine i visine.

Naravno da ne bi isto vrijedilo za muškarce. Ili si to i htjela reći?


Prema toj tablici, ja spadam u gojazne osobe, a kad uzmem u obzir svoju kondiciju, snagu i količinu mišićne mase u odnosu na masno tkivo, tablica počinje gubiti smisao.

Ne bih uopće shvaćao ozbiljno tu tablicu.

Da, upravo sam to htjela reći, ali obzirom na tablicu u uvodnom postu.
Iz nje se ne mogu iščitati "dvostruki kriteriji" tj. ne pravi razliku u poželjnoj težini između muškarca i žene, već je ona prikazana univerzalno.
Da li se BMI zapravo različito izračunava obzirom na spol? Nisam baš upućena.

Pa, koliko se sjećam mislim da postoji razlika pri dopuštenim vrijednostima za muškarce i za žene. Jednako se računa, ali su dopuštene vrijednosti različite, malo više za muškarce i manje za žene. Ova tablica je samo neki prosjek, ako se ne varam.
Ono što Armin kaže ima smisla. Vrijednosti su dane za osobe koje ne bildaju mišiće i za one koji nisu profesionalni sportaše.

U prestižnom medicinskom časopisu Lancet je 2008. objavljena jedna metastudija o utjecaju porasta BMI-ja na različite oblike raka.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18280327

Rezultati ukazuju da ako se BMI poveća za 5 mjernih jedinica, da incidencija raznih oblika raka značajno raste, ovisno o vrsti raka. Koga zanima, može proučiti link koji sam dao.
To sve ukazuje na složenu povezanost mehanizma debljanja i drugih poremećaja u organizmu, uključujući rak.

Mislim da bi bilo najbolje da se osoba pogleda u ogledalo i vidi jel fit. Nekako je najbrze i najjednostavnije

BMI - 23

I ti si isto fit? Ja imam BMI 21.

BMI -24. A nikada za sebe ne bih rekla da sam fit. Cak sam i sa 10 kg manje za sebe mislila da sam "zagrljajasta" (tako se kaze u nasem kraju za zene koje imaju obline ).

Meni je 21,5 i isto se ne dozivljavam nesto fit.

Hmm... možda je stvar u tome da gledamo kako izgledaju neki nabildani tipovi i istrenirani sportaši i sportašice, umjesto da gledamo kako izgleda prosječan čovjek. Svi mi s BMI-om manjim od 25 trebali bi razumijeti da spadamo u doljnjih 30-40% pučanstva po kilaži i time bi trebali biti zadovoljni.