Početna stranicaPortalFAQPretraľnikRegistracijaLogin
Share | 
 

 Umor

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Go to page : 1, 2  Next
Autor/icaPoruka
Athena
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova: 12183
Age: 29
Registration date: 09.09.2009

PostajNaslov: Umor   sri tra 13, 2011 2:19 pm

Umor je pojava koja prati svaku čovjekovu aktivnost, smanjuje radnu učinkovitost i negativno utječe na stav prema radu.

Nastanak umora tumači se nakupljanjem razgradnih produkata tijekom rada, iscrpljenjem zaliha kisika te nedostatkom energetskih tvari.
Nijedna od ovih teorija ne uključuje ulogu živčanog sustava u nastanku umora pa danas većina znanstvenika smatra da je umor posljedica složenih procesa u središnjem živčanom sustavu (mozak, kralješnička moždina i njihovi živci) koji su još uvijek većinom nepoznati.
Umor se dijeli na psihički i fizički umor.

Psihički umor se pojavljuje pri obavljanju intelektualnog rada dok je tjelesni umor posljedica tjelesnog opterećenja.
S obzirom na brzinu nastanka postoje akutni umor, nakon jednokratnog rada te kronični, dugotrajni umor koji se neprimjetno nakuplja tijekom dužeg vremena rada.

Znakovi umora
Umor se očituje subjektivnim i objektivnim znakovima.
Subjektivni znakovi ne moraju biti povezani sa smanjenjem radnog učinka, a očituju se opadanjem kritičnosti u radu, slabljenjem pozornosti, promjenom ponašanja i raspoloženja. Zbog poremećaja emocionalne ravnoteže umoran čovjek češće dolazi u sukobe s okolinom, razdražljiv je i lako se uzbuđuje.
Objektivni znakovi umora očituju se u smanjenju radnog učinka. Smanjenje kvalitete i kvantitete radnog učinka izravni su pokazatelji umora.

Što pogoduje pojavi umora?
Pojavi umora pogoduje slaba organizacija rada, neprikladno radno mjesto, dugotrajan i intenzivan rad, nedovoljna stručna sprema radnika, slaba prehrana, različite bolesti, nemotiviranost za rad, nezadovoljstvo u privatnom životu i loši međuljudski odnosi u radnom kolektivu.

Sprječavanje umora
Sprječavanje umora je među najvažnijim problemima rada. Umor se može suzbiti: odmaranjem, uzimanjem određenih tvari koje manjkaju radnikovu organizmu
te primjenom različitih stimulatora. Za podizanje budnosti, koristan je unos tekućine, vitamina i šećera.

Odmaranje
Suzbijanje umora odmaranjem sastoji se od prekidanja, usporavanja ili promjene radnih aktivnosti. Na te načine organizam se oporavlja i obnavlja.
Planiranje odmora treba biti organizirano i tu su važna četiri elementa: vremenski raspored odmora, trajanje, broj i oblik odmora.
Oporavak je brži što je rad prekinut u ranijoj fazi umora što ukazuje na potrebu planiranja odmora prije nego se pojave znakovi umora.
To je vrijeme najvećeg radnog učinka. Znanstvenici preporučuju, na temelju istraživanja, više kraćih nego manji broj dužih odmora.
Odmor, međutim, ne smije trajati prekratko jer se u tom slučaju ne može postići potpun oporavak od umora. miga

Odrastao čovjek spava prosječno 6-7 sati, pri čemu duljina uvelike ovisi o navici.
Pokazalo se da je za biološki ritam čovjeka korisno ići spavati u određeno vrijeme i isto tako redovito ustajati u isti sat. Spavanje je vrlo značajno i osim oporavka od umora predstavlja potrebu organizma bez koje se ne bi mogao nadoknaditi ni potrošak energije za vrijeme mirovanja.

Stimulatori
Stimulatori su sredstva koja poboljšavaju radnu sposobnost ljudi djelujući na organizam kemijski, fizički ili psihološki.
Neke tvari trenutačno poboljšavaju radnu sposobnost i odgađaju pojavu umora (cola napitci, kava...)
Primjerice, kofein i tein se ubrajaju u neopasne stimulatore, a ubrzavaju procese u mozgu, pojačavaju rad srca i šire krvne žile čime se olakšava intelektualni i fizički rad.
Postoje i opasni stimulatori (benzedrin, fenamin, pervitin) koji u prvom redu uklanjaju osjećaj umora.
Konzumirajući navedene stimulatore, čovjek prelazi granicu svoje radne sposobnosti i dospijeva u teško stanje premorenosti, nakon kojega je oporavak dugotrajan.

LINK http://www.medicina.hr/clanci/umor%20i%20kako%20ga%20sprijeciti.htm

Stiglo nam je proljeće, priroda se budi, dani su sunčaniji.
Ipak, mnogi ljudi u ovom godišnjem periodu osjećaju simptome proljetnog umora.
Jeste li često umorni? Kako se borite protiv umora?:)

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Neo
Majmun
Majmun


Male
Capricorn Tiger
Broj postova: 1051
Age: 27
Location: State of Columbia
Registration date: 02.08.2008

PostajNaslov: Re: Umor   sub tra 23, 2011 11:03 pm

uff
ja nikad nisam umoran
posljedica previse kofeina svakodnevno kava
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova: 5956
Age: 31
Location: Zagreb
Registration date: 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Umor   ned tra 24, 2011 4:25 pm

U pravilu nisam umoran jer nastojim većinu vremena biti na stalnoj razini funkcioniranja - niti hiperaktivno niti umorno. Koji put kad me umor uhvati onda to znači da mi imunitet pada pa onda pojačam vitamine i skuham si čaj pa mi bude bolje.
@Neo Kofein je loša odluka - brzo ćeš sagorijeti. Kofein se najlakše može zamisliti kao benzin kojim se može politi drvo da brže sagori. Mi smo drvo dakako. Ako smo poprskani benzinom brzom izgorimo no dajemo i jači plamen to kratko vrijeme.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova: 12183
Age: 29
Registration date: 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 12:55 pm

Ja svake godine osjećam proljetni umor. roll
Ne znam koji je uzrok tome, ali osjećam se premoreno, imam potrebu za dugotrajnim spavanjem (9-10 h) i teško se ustajem u normalno vrijeme. Također, često se budim sa glavoboljom.
Kad je bila zima, sa niskim temperaturama, odlično sam se osjećala i budila sam se odmorna nakon 7-8 sati spavanja.

Ima li netko neki savjet? Trebam li povećati unos tekućine i vitamina, možda i povremeno postiti? misli

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova: 5956
Age: 31
Location: Zagreb
Registration date: 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 6:55 pm

Jesi li sigurna da je posrijedi baš proljetni umor. Da te nije prehlada neka lagana dohvatila? :)
U svakom slučaju, pomaže lakša hrana (ali ne prelagana, nije još ljeto!) i lagana tjelovježba.
Od okusa, sad treba jesti nešto manje slano, a više ljuto i kiselo. Povećati količinu tekućine i vitamina, to može, @Athena.
Što se posta tiče, tu nisam stručnjak. Praktički nikad ne postim jer bih vjerojatno ostao kost i koža da to radim.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova: 12183
Age: 29
Registration date: 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 7:00 pm

Pa mislim da nije prehlada, jer sam se upravo oporavila. misli
Probat ću sa laganijom prehranom i lijeganjem u isto vrijeme. Mislim da je poteškoćama pridonijelo i pomicanje sata.

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Lyra
Majmun
Majmun


Female
Leo Snake
Broj postova: 1379
Age: 36
Registration date: 09.06.2011

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 7:04 pm

Samo da se nadovežem ...Post je jako poželjan, ili što veći unos svježeg voća i povrća. Proljetni umor nastaje zbog nagomilavanja toksičnih tvari (zbog preteške zimske hrane i smanjene tjelovježbe)... i sada treba očistiti organizam.

Znaš kako kada dođe proljeće, ljudi krenu generalno čistiti prostore u kojima žive ...e tako treba i sa tijelom postupati :) .

EDIT: pojačaj i unos magnezija ...

_________________
~ Nam-Myoho-Renge-Kyo ~
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova: 12183
Age: 29
Registration date: 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 7:18 pm

Hvala na savjetu, probat ću i sa magnezijem.
Baš sam sada, u proljeće prestala sa tjelovježbom :P. To mi očito baš ne pridonosi energiji, a svakodnevne duže šetnje su korisne, ali baš i nisu značajna tjelovježba.

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
MoW
Čovjek
Čovjek


Male
Libra Dog
Broj postova: 5956
Age: 31
Location: Zagreb
Registration date: 26.05.2009

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 8:57 pm

Kako za koga. Meni je recimo i šetnja ok tjelovježba. Pogotovo ako je malo brža, a ne s noge na nogu. :)
No da, moguće je da ti se tijelo uspavalo od tog prestanka vježbanja.

_________________
"Let food be thy medicine" - Hippocrates
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova: 12183
Age: 29
Registration date: 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Umor   uto tra 03, 2012 9:38 pm

Išla sam na tzv. vježbe istezanja koje su posebno dobre za kičmu, slično poput pilatesa. Ipak, dosta sam se umorila kad sam ih pravilno radila.
Meni brža šetnja uglavnom nije zahtjevna (osim one uzbrdo), jer svakodnevno puno šećem pa mislim da ću početi lagano trčati (trčanje mi je napornije) ili opet krenuti na vježbe istezanja. muha

Slažem se i sa Lyrinim objašnjenjem proljetnog umora, radi nakupljanja toksičnih tvari. Sve je to povezano.

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Fantom
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Male
Gemini Pig
Broj postova: 10308
Age: 43
Location: Salzburg
Registration date: 23.06.2009

PostajNaslov: Re: Umor   sri tra 04, 2012 2:56 pm

Eh,djeco moja Balkanska i vas umor.
Umor od cega,od silne besposlene setnje i strajkova.... no

Cuj proljetni umor....znaci da postoji ljetni,jesenjski a Boga mi i zimski umor.... affraid

Ono sezonski umor kod naseg vrijednog naroda.... rofl2

Na zapadu taj pojam se extremno ne tolerise i veze se samo za neradnike i probisvjete.. ides

Rad je stvorio covjeka.... kava


Besposlen um je Vrazije igraliste a besposlen i konstantno umoran covijek je epitet koje se veze za istocne zemlje i njene vrijedne ljude kojima moze pomoci samo MMF i Europska banka... no



P.S. To me podsjeca na onaj nas izraz..."Zimski kaput"...cemu onaj pridjev "Zimski",zar postoji i "Ljetni kaput"... lood
[Vrh] Go down
Lyra
Majmun
Majmun


Female
Leo Snake
Broj postova: 1379
Age: 36
Registration date: 09.06.2011

PostajNaslov: Re: Umor   sri tra 04, 2012 3:04 pm

E ovo mi zvuči isto kao kada tamo neka grupica baba govori: "Ma kakav pubertet, u naše vreme nitko pubertet nije osjetio".

Ma ti si @Fantome vanserijski primjerak ... radiš ko crnac, još si uz to i pravi pastuh. Sve stižeš, raditi po cijele dane, prevrtati tolike koke, i još stižeš zahebavati pošten svijet po forumu. Aj oladi malo, stvarno si dosadan.

I još nema proljetni umor zubi .

_________________
~ Nam-Myoho-Renge-Kyo ~
[Vrh] Go down
Fantom
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Male
Gemini Pig
Broj postova: 10308
Age: 43
Location: Salzburg
Registration date: 23.06.2009

PostajNaslov: Re: Umor   sri tra 04, 2012 3:21 pm

Sve to Fantom stigne Lyra ali samo u slobodno vrijeme... ides

A sto se tice postenja.... rofl2 ...ti mora da si postena koka,mora da cesto prolazis pored poste... cerek

A sto se tice tog da sam dosadan,vjerujem da me poredis sa svojim biserom koji lezi na kaucu ne zainteresovan za tvoje zenske atribute jer u suprotnom slucaju ti nebi imala
vremena za forume i prazne price koje koje ti odnose dragocjen vrijeme koje bi korisno iskoristila u kuhinji,sa usisivacom ili bi promjenila posteljinu.... ides
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4
Superforumaš CE-4


Female
Gemini Buffalo
Broj postova: 12183
Age: 29
Registration date: 09.09.2009

PostajNaslov: Re: Umor   sri tra 04, 2012 3:27 pm

@Fantome, termin proljetnog umora je upravo i došao sa Zapada- zato što (navodno) smeta radnicima u svakodnevnom obavljanju posla.
Sad je pitanje kako se rješavaju istog problema- negirajući ga, kljukajući se energetskim pićima ili nečim trećem.
Većina ne želi 'gubiti vrijeme' na temeljitiji pristup, ali svi znamo koliko zdravstveno-psiholoških boljki ima prosječni Zapadnjak pa ga nećemo stavljati za uzor.

Naravno, ima ljudi koji neće niti stići pratiti signale svog tijela, jer su previše zauzeti nekim poslovnim i (izvan)poslovnim aktivnostima zubi koje jednostavno 'moraju' stići obaviti.

Btw. čini se da i ti nešto previše gubiš dragocjeno vrijeme na forumu. :P

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Lyra
Majmun
Majmun


Female
Leo Snake
Broj postova: 1379
Age: 36
Registration date: 09.06.2011

PostajNaslov: Re: Umor   sri tra 04, 2012 3:41 pm

Fantom je napisao/la:
Sve to Fantom stigne Lyra ali samo u slobodno vrijeme... ides

A sto se tice postenja.... rofl2 ...ti mora da si postena koka,mora da cesto prolazis pored poste... cerek

A sto se tice tog da sam dosadan,vjerujem da me poredis sa svojim biserom koji lezi na kaucu ne zainteresovan za tvoje zenske atribute jer u suprotnom slucaju ti nebi imala
vremena za forume i prazne price koje koje ti odnose dragocjen vrijeme koje bi korisno iskoristila u kuhinji,sa usisivacom ili bi promjenila posteljinu.... ides
Ma u pravu si ...

_________________
~ Nam-Myoho-Renge-Kyo ~
[Vrh] Go down
 

Umor

Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 2.Go to page : 1, 2  Next

 Similar topics

-
» Nespavanje...

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
 ::  :: -