Što ste danas doručkovali/ručali/večerali?

Znam da mrkva koja je kuhana ima puno veći glikemijiski index od svježe mrkve.
Možda da se natjeram jesti salate, od raznog povrća... Moram probati, kad mi je to tako teško...

@Dada, a da odeš kod nutricioniste, da ti napravi mjerenja, i da ti prema tome korigira prehranu. Smatram da bi to bilo najbolje, jer svaka osoba treba individualni pristup.

Do tada, nikakvo izgladnjivanje nije dobro, kao ni malo obroka, jer tako samo usporavamo metabolizam jer organizam štedi energiju. 5-6 manjih obroka, i ovo što @MoW savjetuje, ubaci povrće, salate, voće, i pij puno tekućine.

@Lyra, nemam ja ni poremećaj u prehrani, a ni previše kila za skinuti. Ja sam samo malo ugodno popunjena na strateškim mjestima.
A kao što već rekoh, osnove zdrave i pravilne prehrane znam.
Samo sam ljena jesti ono što treba.

Pa nisam ni mislila da imaš. Ti misliš da samo ljudi sa problemom idu kod nutricioniste?
Spominjala si dijetu, zato sam to govorila.

Oprosti ako sam te uvrijedila.

Danas sam i ja pretjerao s lošom hranom...

D: kruh, domaća pašteta, čaj od kamilice i bazge
R: pohana piletina u umaku od rajčice i ananasa, riža
U1: sok od borovnice
U2: tri kuglice sladoleda od čokolade
V: vjerojatno ću pojesti juhu od brokule, fali mi povrće

@Lyra znam na sto si mislila. Meni treba samo volje da promjenim nacin prehrane i aktivnosti nakon posla. Moj najveci problem je ljenost...
Eto, da se pohvalim, bijah u ducanu i u kosaricu sam ubacivala samo zdrave stvari.

Dodatak:

R: Sendvić: pecivo sa sjemenkama, pršut, sir, rikula i rajčica (bijah vani )
U: Jagode
V: pureći odrezak i salata od rikule

Eto, malo sam popravila jelovnik...

ma jedam je puno salate a sad mrkve i špinata... ne volim mrkvu iz carske mješavine jer je slatka i diže mi se želudac od nje. Al inaće volim carsku mješavinu ali k tome onda treba još nešto jer u suprotnom ostanem gladan. a kupit meso u dućanu mi ne pada na pamet. jedem što ima u menzi ili ako ne to onda nešto na kruhu

Dada289 je napisao/la:

Eto, da se pohvalim, bijah u ducanu i u kosaricu sam ubacivala samo zdrave stvari.

@Dada Super! Sviđa mi se tvoj meni od jučer.

@Korplikan Što je to "carska mješavina"? Je li to neki miks povrća? Što se mesa tiče, ono je obično skuplje u dućanu, ali je kvaliteta ista kao u menzi. Naravno, ako ne računamo kvalitetnije komade mesa kojih nema u menzi.

Hvala MoW. Nekako sam "preživjela" salatu jučer

Meni za danas će biti skoro isti kao i jučer.

D: kava i shake
R: pureći odresci sa rikulom
V: vjerojatno samo salata, u koju možda stavim kockice sira

Otkad sam na faksu, jedem izrazito nezdravo. Nastojim što manje para potrošiti na dan, pa se prehrana svodi na ono što mogu jeftino nabaviti, a da se najedem. Studentske menze kuhane hrane su mi loše, hrana mi baš i ne valja (slože isto što i moja stara, samo stara to složi X puta bolje), pa sam uglavnom na krumpiru i mesu ovih nekoliko godina. Tu i tamo umak sa graškom, salata kao prilog, meso uz pire i kuruzu, ali to bi bilo to od "zdravijih" varijanti. Kad mi uglavnom ono što je "zdravo" ne valja pol posto, prije svega mislim na razne varijacije povrća. Ne mogu to jesti, jedino ako se prisiljavam, a tako ne želim jesti.

Što učiniti? Koje su jeftine varijacije zdrave prehrane, a da se najedem od toga? Pitam za alternativu za koju ne trebam kuhati budući jedino što imam je mikrovalka. Ili mi savjetujete da počnem karati neku stariju koku koja će mi kuhati zauzvrat

D: Kruh, jaje na oko, čaj od šumskog voća s limunom
R: Idem u kineski... živi bili pa vidjeli.
U/V: Bit će juha od shiitaka i mrkve

@Dada Treba to preživljavati iz dana u dan

@Blizz Mislim da ti jedino preostaje karanje (puno) starije koke. Samo pazi da dotična kuha, pitaj ju prije karanja .
Od jeftinijih stvari u zdravu prehranu spadaju ti one vrste povrća koje se mogu složiti na salatu tipa mrkva, zelena salata, krastavci, rikula, rotkvice, mladi luk, korabica
Ako jedeš dovoljno takvih salata ostatak ti može biti i nezdraviji budući da nemaš baš nekog izbora. Ne koristim mikrovalnu već godinama i ne preporučam je nikome.
Dakle, jedan obrok može ti biti salata, eventualno dodaj nešto sira unutra s jabučnim octom i maslinovim uljem (znam, nije jeftino ali ne troši se puno).
Drugi obrok ti može biti ovo nešto iz menze što ušičariš, treći neki sendvič u koji ubaciš neku rajčicu ili krastavac.
Četvrto, možeš jesti voća, pogotovo ima jeftinih jabuka, naranči, limuna, grejpa i sezonskog voća.

D: Ništa
R: Čevapi s paradajzom, možda i luka dodam
V: Ništa

MoW ne znam kako ali drzi me, nisam gladna. Vjerojatno radi psiha...
U glavnom dobro je da sam ugljikohidrate zamijenila proteinima

^^ To je uvijek dobro. Samo se ne treba skroz zaboraviti na ugljikohidrate inače ćemo početi zaboravljati sve, ak me kužiš?

D: kruh, jaje na oko, sir, čaj od kamilice i brusnice
R: pileća salata (piletina, dve vrste zelene salate, rajčica, peršin, kuhano jaje, malo majoneze, soja sos, ocat), kruh.
U1: čaj od kamilice, keksić
U2: jagode
V: zeljanica s kiselim vrhnjem

D/R- hrenovke sa malo majoneze, kruh, kave
V- žganci sa bijelom kavom

Za desert- bit će svježe jagode.

danas sam bio griješan

D: Rezanci s makom
R: Rezanci s makom
V: Burek s mesom

Hehe, super zabavno je ovdje postalo .

@MoW, kakav je to umak od rajčica i ananasa? ...zvuči zanimljivo. I kak ti je bilo u kineskom? Ja volim njihovu hranu.

@Dada, ...

@Lyra To sam nastojao opisati ono što sam jeo kad sam naručio kinesku hranu u petak.
Dakle, taj kiselo-slatki umak koji sam tada jeo je sadržavao pasiranu rajčicu, komadiće ananasa (i vjerojatno sok od ananasa), moguće s dodatkom šećera da bude malo slađe.

U kineskom je u subotu bilo super. Jeo sam oradu s kineskim gljivama (izmiješali su shiitake i još neke gljive koje ne znam) i bambusom. I riža dakako. I pio sok od guave. To je jedan roskasti slatki sokić koji mi se jako sviđa. Ne znam ima li ga gdje za kupiti, ovi to dobavljaju iz Vijetnama preko nekog uvoznika iz Samobora.

Tako da moram priznati da mi je (opet) bilo fino tamo. Em nisu toliko skupi ko naši (ispalo je oko 100 kn (70 kuna za glavno jelo, riža 5 kn, sok od guave 15 kn, pohani ananas 13 kn), em im je jelo fino i porcije su velike, najeo se ko puh.

Fino fino. Volim te slatko-kisele i slatko-ljute (ne pretjerano ljute) kombincije. Meni u ST baš fali tih azijskih restorana, ima jedan kineski ali nije baš nešto. A guavu ti stalno viđam u Merkatora.

Hehe, e neka si se najeo ko puh .

Imaju li i sok od guave tamo ili samo guavu?

D: kruh, jaje na oko, čaj od bazge i nima, sok od jabuke, limun i med (da kompenzira nim )
R: pileća salata (ponovno)
U: sok od jabuke
V: juneća pljeskavica, kuhana mrkva i lišće od korabice, zelena salata, ajvar i kruh

@MoW, kakav je nim?

D: proteinski shake od vanilije
R: mala pizza
V: jagode i jogurt od malina

Iskreno, ne sviđa mi se nim. Pregorak je, a ja inače imam određeni manjak kiseline pa mi dodatna lužnatost definitivno ne godi.
Mislim da ću ga nadalje koristiti samo površinski.

Razumijem sto zelis reci. Nim nije samo koristan kao caj, moze ga se koristiti na razne nacine i uvijek dobro dodje imati ga u kuci kao prva pomoc. Ja ga pijem po potrebi. Ne pijem ga cesto, mada bi trebala, jer... Sam lijena...
Ali ga koristim za druge stvari i jako sam zadovoljna onime sto cini