Početna stranicaPortalPretraľnikRegistracijaLogin

Share
 

 Život bez PMS-a!? Evo kako!

Go down 
Autor/icaPoruka
Gea
Moderator
Gea

Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10254
Age : 30
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimeuto ruj 21, 2010 11:49 pm

Život bez PMS-a!? Evo kako! 0327007.42

I mala neravnoteža hranjivih tvari može uzrokovati zdravstvene probleme, a u vrijeme PMS hrana koju unosite je posebno važna. Što tih dana trebate jesti i piti da biste sebi olakšale život?
Među tegobe PMS-a ubrajaju se nadutost trbuha, bolovi u grudima, razdražljivost i depresivno raspoloženje. Ali nutricionisti nas uvjeravaju da se svemu tome može stati na kraj uz pravilan odabir ishrane. Na 24.sata.info. predlažu šest grupa supernamirnica za ublažavanje PMS-a.

Vino
Sedam dana prije početka mjesečnice nastojte uz večeru popiti čašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne količine alkohola, odnosno oko čaše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tokom PMS-a. Osim toga, čaša vina otjerat će i glavobolja koja se također zna javiti u tim danima.

Ugljikohidrati
Stručnjaci tvrde da promjene raspoloženja tokom PMS-a i žudnja za različitom hranom smanjuje nivo serotonina u krvi što izaziva blago depresivno raspoloženje. Da biste to izbjegle, jedite hranu bogatu ugljikohidratima. Ugljikohidrati trenutno djeluju na mozak i pojačavaju izlučivanje serotonina što dovodi do boljeg raspoloženja. Dakle, tijekom PMS-a počastite se krumpirom, tjesteninom ili kruhom od cjelovitih žitarica.

Toplo mlijeko
Još su naše bake preporučivale šalicu toplog mlijeka prije spavanja za ublažavanje napetosti i smanjivanje bola u trbuhu. Taj savjet danas potvrđuje i moderna znanost. Dokazano je da žene koje redovito piju mlijeko imaju dosta blaže simptome PMS-a, a manje su i razdražljive. Sedam dana prije menstruacije nastojte prije spavanja popiti šalicu toplog mlijeka.

Ginko
Ginko je savršen za smanjenje napetosti i nadutosti u trbuhu koja se javlja kod većine žena tokom PMS-a. Ako vam nije dostupna biljka ginko, poslužit će i kapsule ginka koje se prodaju kao dodaci prehrani. Nadut trbuh može biti vrlo neugodan i bolan pa ako želite spriječiti takve tegobe, redovno u PMS-u konzumirajte ginko.

Banane, orasi i jogurt
Ako vas PMS svaki mjesec pretvara u Mr. Hydea, lagani međuobroci mogli bi biti vaši spasitelji. Iako se tijekom tih dana javlja pojačana želja za slatkišima, radije odaberite zdrave banane, orahe i jogurt koji će vam vratiti dobro raspoloženje, a ublažit će i fizičke tegobe.

Namirnice bogate magnezijem
Moćni magnezij sjajno je oružje u borbi protiv PMS-a, a njime obiluju bademi, brazilski oraščići, kvasac, heljda, indijski oraščići, morske alge, špinat, kikiriki, bučine sjemenke i žitarice od cjelovitog zrna. Te zdrave namirnice pomažu pri smanjenju stresa, ublažavanju glavobolje i pridonose osjećaju sitosti. Nedostatak magnezija relativno je raširena pojava, primjerice samo 32% Amerikanaca ima zadovoljavajuću razinu magnezija u krvi.

Ljubitelje čokolade će obradovati podatak da sto grama crne čokolade sa 70 posto kakaa osigurava 11 miligrama magnezija. No brzu hranu pripremljenu u restoranima trebate izbjegavati jer troši zalihe magnezija. Osobe koje redovito vježbaju zahtijevaju više magnezija jer tijekom tjelovježbe gube više minerala.

Link

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
Alpha
Admin
Alpha

Female
Aries Goat
Broj postova : 29076
Age : 40
Registration date : 30.09.2007

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimeuto ruj 21, 2010 11:59 pm

Citat :

Vino
Sedam dana prije početka mjesečnice nastojte uz večeru popiti čašu vina. Dokazano je da vino ublažava tegobe PMS-a. Nekoliko je istraživanja pokazalo da skromne količine alkohola, odnosno oko čaše vina dnevno, ublažava nagle promjene raspoloženja koje se javljaju tokom PMS-a. Osim toga, čaša vina otjerat će i glavobolja koja se također zna javiti u tim danima.

A ako zaboravite popijte sedam casa na dan kad dobijete PMS zubi

_________________
Respect
[Vrh] Go down
Gea
Moderator
Gea

Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10254
Age : 30
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimesri ruj 22, 2010 1:51 am

zivili i PMS- a nema više.. tj. nema ni tebe..
a da se ne zeznemo vino u pivsku kriglu zubo

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
wanderer
Majmun
wanderer

Male
Cancer Cat
Broj postova : 1462
Age : 32
Registration date : 24.05.2010

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimesub lis 02, 2010 5:56 pm

A da li imate želju za seksom u vrijeme pms-a roll
[Vrh] Go down
Gea
Moderator
Gea

Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10254
Age : 30
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimesub lis 02, 2010 6:03 pm

zubi
da, to je jedan od naglašenih simptoma

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
wanderer
Majmun
wanderer

Male
Cancer Cat
Broj postova : 1462
Age : 32
Registration date : 24.05.2010

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimesub lis 02, 2010 6:08 pm

Pitao sam jer je moja partnerica tri puta luđa u te dane miga
[Vrh] Go down
Gea
Moderator
Gea

Female
Scorpio Snake
Broj postova : 10254
Age : 30
Location : Iznad Oblaka
Registration date : 21.04.2009

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimesub lis 02, 2010 6:10 pm

mogu si misliti face

_________________
I never lose myself because I never found me
[Vrh] Go down
Marko251988
Riba
Marko251988

Male
Taurus Dragon
Broj postova : 146
Age : 31
Location : Zagreb
Registration date : 18.10.2010

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimeuto stu 09, 2010 3:33 pm

o da...te dane najvise volim kod svoje drage :D nije vazno kaj je ludjacki nastrojena,to smirim cokoladom al i dodatno napalim, tak da je to jia great lalala
[Vrh] Go down
kika13
PraGlodavac
kika13

Female
Aries Goat
Broj postova : 847
Age : 28
Location : Berry Pomeroy Castle
Registration date : 03.08.2011

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimepet kol 19, 2011 1:17 pm

hahahaha, kako dobro. nisam znala za ovo!
[Vrh] Go down
Athena
Superforumaš CE-4
Athena

Female
Gemini Buffalo
Broj postova : 12345
Age : 34
Registration date : 09.09.2009

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimeuto ruj 27, 2011 8:47 pm

Ovi savjeti oko prehrane, u cilju lakšeg podnašanja pms simptoma su dobri i bez obzira na one dane. :)
Sve što je navedeno je prilično zdravo.

Citat :
A da li imate želju za seksom u vrijeme pms-a roll Pitao sam jer je moja partnerica tri puta luđa u te dane
Da? suspect
Ovaj podatak me iznenadio.
Ja sam baš mislila da su u vrijeme pms-a, žene manje "napaljene". :P
Sad ne znam, je li to individualno i može li se generalizirati.
Uglavnom, razmišljala sam u smjeru da postoji "biološka" predispozicija da žene budu seksualno najviše zainteresirane upravo u plodnim danima.

_________________
"Riječi…spajaju ljude kao mostovi, stvarajući u isto vrijeme između čovjeka i čovjeka nepromostivosti vrlo često dublje od najmračnijega ponora."
[Vrh] Go down
Buby30
Žaba
Buby30

Female
Aquarius Dog
Broj postova : 294
Age : 37
Location : Split
Registration date : 14.10.2011

Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitimepon stu 14, 2011 3:53 pm

wanderer je napisao/la:
Pitao sam jer je moja partnerica tri puta luđa u te dane miga


o daaaaaaaaaa, samo te dane moj muz ne voli..... evil
[Vrh] Go down
Sponsored content




Život bez PMS-a!? Evo kako! Empty
PostajNaslov: Re: Život bez PMS-a!? Evo kako!   Život bez PMS-a!? Evo kako! Icon_minitime

[Vrh] Go down
 
Život bez PMS-a!? Evo kako!
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
CE-4 Misterije i neobjašnjivi fenomeni ::  Svijet oko nas :: Žena-
Forum(o)Bir: