Fitnes,savjeti preporuke,pitanja fitnes i teretana,za SVE!

E da malo vidimo i o tome.Ide li ko od vas u teretanu,ili neki fitnes centar.Jel s ebavite cisto rekreativno,ili ipak zelite psotiic neku zeljenu misicnu masu,top formu izgled ili slicno.Znam da svi kao i ja,zelite ljepo izgledat obuceni.
-Muskarci sa ljepo gradjenim tijelom za kojim djevojke se cesto okrecu,i zele ga.A drugi ljubomorno gledaju.
-A zene,ljepo utegnuto tijelo,pogotovo straznjica ljepo gradjena,i da vam pristaje sve sto obucute kao krojeno.
Sve je moguce,imam trenera i savjete,smao pitajte.Kvalitetna prehrana,suplementacija,kakav trening zelite za dobijanje ili skidanje kila,jacanje koji dio tijela.Samo recite,pa da pomazemo bez stida.Pozzz svimaaa


Budite fit

isao redovno mjesec dana prije tocno 12 mjeseci, sada idem jednom tjedno dok sam na fakultetu, to mi je tjelesni... al znam tu i tamo doma malo radit ponesto da se nadoknadi...

jel ti treba kakvih savjeta.za neki dio tijela znam da svi vole plocice.A i mozes kupit sebi male tegove bucice pa redovono bildat u kuci fine rezultate postici

a gle treniro sam prije nogomet i trco ko budala na treninzima, ne da sam imo 6, nego 8 komada... i presto sam taman prije godinu dana zbog fakulteta i to sve, i presto se znojit i trcat, krenuo u teretanu, dobio 10 kg mase.... plocice naravno osle kvragu a forsiro sam prsa, a biceps triceps i ledja manje... znam da bi trebo trcat da bi imo plocice a kad mi se brate neda.. a volio bih da su barem ko prije

E evo ti za plocice nema potrebe trcat.Dalje za prsa radi bendz sa npr ako radis serije s 60kg radi s 50 10-12 ponavljanja za definicuju,jer je bendz za sve,al i za prsa.radi s bucicama razvlacenje i radi ovo za plocice samo vise ponavljanja od 10 radi 20 30 koliko mozes odlicna stvar provjereno nije reklamiranje nit zajebancija.radi svako jutro i vece https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

@Vtc-Smrad - Nemoj samo reći da sad zbog faksa ne stigneš, jer to nije istina. Ja sam na medicini, pa stignem 3 puta tjedno na trening i još doma stignem vježbati.

Ponedjeljkom benč:
zagrijavanje- 3x20
piramida-
2x12
1x10
1x8
1x6
1x4
Opuštanje, od zadnje serije 20% manju kilazu 2x10

Armin od Irima je napisao/la:

@Vtc-Smrad - Nemoj samo reći da sad zbog faksa ne stigneš, jer to nije istina. Ja sam na medicini, pa stignem 3 puta tjedno na trening i još doma stignem vježbati.

ne nego to sto sam platio na tjelesnom je da mogu dolazit jedan semestar ali samo jednom tjedno.... i ja pokusavam doma sto vise nadoknadit... ali i to je slabo

Dantalion je napisao/la:

Ponedjeljkom benč:
zagrijavanje- 3x20
piramida-
2x12
1x10
1x8
1x6
1x4
Opuštanje, od zadnje serije 20% manju kilazu 2x10

Ovo su jeli serije bendza 2x12 pa nadalje svaku seriju manje puta ili nesto drugo.JEl radis rastezanje uz bendz ikakvo??

Zozily je napisao/la:

Armin od Irima je napisao/la:

@Vtc-Smrad - Nemoj samo reći da sad zbog faksa ne stigneš, jer to nije istina. Ja sam na medicini, pa stignem 3 puta tjedno na trening i još doma stignem vježbati.

ne nego to sto sam platio na tjelesnom je da mogu dolazit jedan semestar ali samo jednom tjedno.... i ja pokusavam doma sto vise nadoknadit... ali i to je slabo

Pa rekao sam ti ranije,kupi nabavi sebi bucice.Sigurno ces jedno 70-80% dijelova tijela pogodit snjima.SVe s emoze uz malo improvizacije,zelje i truda.Mozes snjima ramena,prsa,biceps,triceps,noge iskorak.Ma sve sto pozelis.A sad zavisi koliko to kosta i jel zelis masu ili definicuju.Pozz

2 serije po 12 dizanja. Na piramidi povećavam kilažu svaku seriju, a manje puta dižem. Recimo, počnem sa 30 a završim na 70. Poslije benča radim još 3 vježbe, i razvlačenje

Radim i ja razvlacnej boslje benca al.Radim 3-4 serije do 8 dizanja za masu,odna 1 seriju do-4 dizanja maximalno za masu da probijem tezinu a kasnje uski za def i kosi vise ponavljanja 4 serije

Moje mišljenje je da bi u teretani trebao biti dodatni trening, a ne primarni oblik fizičke aktivnosti. Išao sam duže vrijeme u teretanu i znam da se kroz pravilan rad dobije pristojna kondicija i snaga, ali funkcionalno je to daleko od onoga što se može steći kroz treniranje boksa, kick boxa, ju-jitsua, juda i ostalih više ili manje njima sličnih vještina. Usput, uz iole pravilnu prehranu, možete postići gotovo isti efekt na tim treninzima kakav biste možda htjeli postići u teretani. Ok, definitivno nećete imati opseg nadlaktice 60-70 cm , ali znate na što mislim...

Idem odnedavno na vježbe dvaput tjedno, radi rekreacije i bolje kondicije.
Radi se uglavnom o vježbama istezanja koje su jako dobre za kralježnicu, a vježbaju se i ostali dijelovi tijela, iako sumnjam da su navedene vježbe posebno pogodne za sagorijevanje masti i tesanje linije.
Kombiniraju se sa nekim Tai Chi tehnikama.
Vježbam okružena malo starijom populacijom ljudi (50+), ali vježbe znaju biti dosta zahtjevne, a puno se pažnje polaže disanju.

Zasad sam zadovoljna i odgovara mi ovakav malo sporiji tempo. Prije sam išla triput tjedno na kondicione vježbe koje su bile zahtjevnije i više "potrošnije", a rezultati estetski vidljiviji za tijelo.

I ima li napretka?