Početna stranicaPortalFAQPretraľnikRegistracijaLogin

Share | 
 

 UN dijeta

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Go to page : 1, 2, 3  Next
Autor/icaPoruka
Rain
Admin


Male
Libra Rat
Broj postova : 2812
Age : 32
Location : In tha Leteći tanjer
Registration date : 15.09.2007

PostajNaslov: UN dijeta   uto ruj 18, 2007 8:23 pm

UN dijeta

90-dnevna dijeta (ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta ili dijeta Ujedinjenih naroda) vrlo je popularna, prvenstveno zbog toga jer daje vrlo dobre rezultate. Cilj ove dijete nije samo skidanje viška kilograma već i promjena metabolizma, čime se isključuje mogućnost brzog vraćanja kilograma. Upravo iz tog razloga je izvorni naziv ove dijete UN DIET, što bi u prijevodu značilo ne-dijeta, s obzirom da ova "dijeta" treba asocirati na pravilan način prehrane, a ne izgladnjivanje, na što se odmah pomisli.

Dijeta traje 90 dana i u tom periodu možete smršavjeti 18-25 kg. Ako želite skinuti manje kilograma, samo ranije prekinite dijetu.

Dijeta se sastoji od četiri dana – proteinskog, škrobnog, ugljikohidratnog i voćnog dana, a čijeg redoslijeda se morate strogo pridržavati.

Doručak: kroz svih 90 dana doručak je isti – voće u paru (2 jabuke, 2 naranče, 2 kruške, i sl.) ili 2 šake sitnog voća kao što su šljive, trešnje, borovnice i dr.

PRVI DAN – PROTEINSKI DAN:

Ručak: meso kuhano ili pečeno u količini 3 šnicle (jedna težine 180 grama), šnita integralnog ili crnog kruha i salata u neograničenoj količini. Meso možete zamijeniti sa istom količinom (tri) kuhanih ili pečenih jaja.
Ovaj dan su dopušteni sir i mlijeko.
Nakon ručka obavezno popijte 2 dcl juhe (bistre juhe, bez tjestenine)

Večera: isto kao i ručak, samo bez juhe. Ono što ste ručali, morate i večerati, dakle ako ste jeli meso, isto ćete i večerati, a ako ste jeli jaja, za večer uzmite isto jaja.

DRUGI DAN – ŠKROBNI DAN

Ručak: možete uzeti grah, grašak, mahune, rižu, krumpir i sl. obavezno kuhano uz dodatak svih začina radi okusa (sol, papar, vegeta, koncentrat rajčice i sl.)
Uz to možete uzeti jednu šnitu integralnog ili crnog kruha i salatu.

Večera: isto kao i ručak, ali u manjoj količini

TREĆI DAN – UGLJIKOHIDRATNI DAN

Ručak: ručajte bilo koji oblik tijesta uz dodatak začina (kečap, origano, povrće i sl.) U obzir dolazi tjestenina, slano pecivo, pizza vegetariana...

Večera: dva komada torte, ili 3-4 kolača ili 3 kuglice sladoleda i obavezno jedno rebro čokolade za kuhanje.

ČETVRTI DAN – VOĆNI DAN:

Za ručak i večeru uzmite voće.

Tijekom držanja dijete jednom mjesečno trebate uvesti vodeni dan koji obavezno slijedi iza voćnog dana, a nakon njega vam slijedi opet proteinski dan.
Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

Poslije završene dijete možete nastaviti sa svojom uobičajenom (normalnom) dijetom, s tim da nastavite još slijedećih 90 dana jesti za doručak voće. Ako u ta slijedeća 3 mjeseca izgubite još 3 kilograma, znači da je došlo do promjene u metabolizmu.
U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.

Važne napomene:
· strogo se pridržavajte propisanog rasporeda
· dozvoljeno je promijeniti redoslijed obroka u jednom danu (ručak sa večerom, doručak sa večerom, ali to vam ne smije biti praksa)
· jedite namirnice sa što manje šećera
· namirnice kojima nije ograničena količina u dnevnom jelovniku mogu se jesti u neograničenoj količini
· nikako ne smijete preskakati obroke
· ne smijete jesti između obroka
· umjesto šećera koristite umjetne zaslađivače
· hranu možete začiniti svim željenim začinima
· od masnoća koristite isključivo biljna ulja, po mogućnosti ekstra djevičansko maslinovo ulje
· u što većim količinama jedite sezonske salate, te jedite svježe voće i povrće
· jednom dnevno obavezno pripremite limunadu od jednog limuna koju možete zasladiti umjetnim zaslađivačom ili medom
· dnevno je potrebno popiti minimalno 2 litre tekućine u obliku vode, kave, čajeva, limunada, dijetalnih napitaka i sl.
· nemojte gladovati jer ćete samo usporiti metabolizam, a nećete izgubiti suvišne kilograme
· ne bi bilo loše da jednom dnevno uzmete jednu multivitaminsko- mineralnu tabletu
[Vrh] Go down
malena
Moderator


Female
Aquarius Tiger
Broj postova : 2633
Age : 30
Location : Split
Registration date : 18.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   sri ruj 19, 2007 10:13 am

wtf?
Jesi ti to na dijeti? lol
[Vrh] Go down
zmija
Majmun


Female
Libra Snake
Broj postova : 1690
Age : 27
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 12:11 am

Ja to nebi mogla...Ne jedem dorucak...A ni nebi mi se dalo to pratit...
[Vrh] Go down
malena
Moderator


Female
Aquarius Tiger
Broj postova : 2633
Age : 30
Location : Split
Registration date : 18.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 9:29 am

Ja jedem 100 puta dnevno i isključivo ono što mi se tada jede. I svejedno izgledam elegantno ( čak i u trudnoći ). 8)
Malo sam se umislila... lol
[Vrh] Go down
MaRuShKa
Višestanični organizam


Female
Sagittarius Rat
Broj postova : 53
Age : 32
Location : whitecity
Registration date : 17.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 11:19 am

ma kakva dijeta..

moram da se ugojim..

:smajlikojibezhiodoovogtopikakodjavoodkrsta:
[Vrh] Go down
zvonchica
Stanica


Female
Virgo Buffalo
Broj postova : 27
Age : 31
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 11:58 am

Naaaporno! I nije yummy! nono
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 12:10 pm

Ma koja dijeta,nema nista bez odojceta na raznju
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 2:51 pm

malena je napisao/la:
Ja jedem 100 puta dnevno i isključivo ono što mi se tada jede. I svejedno izgledam elegantno ( čak i u trudnoći ). 8)
Malo sam se umislila... lol
nemam pjoma što se pronalazim u ovoj rečenici :D
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 3:02 pm

vruća mačka je napisao/la:
malena je napisao/la:
Ja jedem 100 puta dnevno i isključivo ono što mi se tada jede. I svejedno izgledam elegantno ( čak i u trudnoći ). 8)
Malo sam se umislila... lol
nemam pjoma što se pronalazim u ovoj rečenici :D
Pa nisi valda i ti... rofl
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 3:04 pm

vladimir je napisao/la:
Pa nisi valda i ti... rofl
što se sad praviš malouman, pa to je tvoje, ako ne vjeruješ, idemo na DNA, ali oglobit ću te :D
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 3:08 pm

vruća mačka je napisao/la:
vladimir je napisao/la:
Pa nisi valda i ti... rofl
što se sad praviš malouman, pa to je tvoje, ako ne vjeruješ, idemo na DNA, ali oglobit ću te :D
verujem :D
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   čet ruj 20, 2007 3:11 pm

vladimir je napisao/la:
verujem :D
:D
[Vrh] Go down
Cvrcak
Višestanični organizam


Male
Sagittarius Snake
Broj postova : 70
Age : 26
Registration date : 18.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 9:00 am

xixi zar je nekome dijeta potrebna? najbolja je : jesti sve umereno! ili se varam...
[Vrh] Go down
malena
Moderator


Female
Aquarius Tiger
Broj postova : 2633
Age : 30
Location : Split
Registration date : 18.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 9:10 am

Ili jesti koliko ti se jede... rofl
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 3:52 pm

malena je napisao/la:
Ili jesti koliko ti se jede... rofl
:D :D :D
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 3:54 pm

Meni nikad dosta macaka kao da sam kinez :)
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 4:42 pm

vladimir je napisao/la:
Meni nikad dosta macaka kao da sam kinez :)
možda i jesi, ne znam ja:D
[Vrh] Go down
bitch_ri
Stanica


Female
Leo Tiger
Broj postova : 21
Age : 30
Location : U oblacima
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 4:45 pm

Joj ta dijeta je katastrofa. Ima zdravijih načina za skinuti koju kilu, a i dugotrajnijih.
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 4:52 pm

hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, 8) hehehe, plačite lovely
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 4:56 pm

vruća mačka je napisao/la:
hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, 8) hehehe, plačite lovely
za tvoju visinu je dobro,ali neko kilo ti nebi hvalilo :)
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 5:02 pm

vladimir je napisao/la:
vruća mačka je napisao/la:
hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, 8) hehehe, plačite lovely
za tvoju visinu je dobro,ali neko kilo ti nebi hvalilo :)
shock affraid moooliim? debeli zubo
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 5:04 pm

vruća mačka je napisao/la:
vladimir je napisao/la:
vruća mačka je napisao/la:
hehehe, ja žderem ko luda, a imam 46 kila, 8) hehehe, plačite lovely
za tvoju visinu je dobro,ali neko kilo ti nebi hvalilo :)
shock affraid moooliim? debeli zubo
Ja debeo lolcina lolcina lolcina
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 5:09 pm

vladimir je napisao/la:
Ja debeo lolcina lolcina lolcina
na 1,78 imaš 83-84 kg, a trebao bi imati 68-69kg,scratch dakle imaš skoro 15 kila viška, debeli, odsad te zovem debeli...lovely
[Vrh] Go down
vladimir
banned


Male
Taurus Dog
Broj postova : 10694
Age : 46
Location : Paris
Registration date : 19.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 5:11 pm

vruća mačka je napisao/la:
vladimir je napisao/la:
Ja debeo lolcina lolcina lolcina
na 1,78 imaš 83-84 kg, a trebao bi imati 68-69kg,scratch dakle imaš skoro 15 kila viška, debeli, odsad te zovem debeli...lovely
maco aikido i dobra ishrana sa malo atletike cine cuda :)
[Vrh] Go down
sanja
Čovjek


Female
Aquarius Buffalo
Broj postova : 5172
Age : 30
Registration date : 20.09.2007

PostajNaslov: Re: UN dijeta   pet ruj 21, 2007 5:13 pm

vladimir je napisao/la:
maco aikido i dobra ishrana sa malo atletike cine cuda :)
ja se inače zajebajem s tobom...da ti ne pomisliš nešto drugo ljubi
ali, ono da sam mršava, to neći ni da čujem, jasno? ja sam normalna, imam 1,58(sto puta ponovljena laž u vezi pola centimetra postaje istina lovely ) i 46, dobro moja idealna težina bi bila 48, ali ta dva kilograma ćemo već nekako provući:cheer: , šta bi ti, da imam 58kg, je li? baja
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: UN dijeta   Today at 3:28 pm

[Vrh] Go down
 
UN dijeta
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 3.Go to page : 1, 2, 3  Next
 Similar topics
-
» Mladi kukuruz

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
 ::  Svijet oko nas :: Zdravlje-
Forum(o)Bir: