Orasi smanjuju kolesterol bolje od tableta

Naš organizam za normalno funkcioniranje treba određenu količinu kolesterola. Međutim, veća količina lošeg kolesterola u krvi dovodi do povećanja rizika za nastanak srčanih oboljenja, povećanja krvnog tlaka pa i moždanog udara. Treba znati da se u krvi nalazi loš i dobar kolesterol.


Loš kolesterol (LDL) je onaj koji stvara naslage na arterijama, a dobar kolesterol (HDL) je onaj koji odvodi loš kolesterol odnosno masnoće u jetru.

Razina kolesterola u krvi kod zdravog čovjeka je uravnotežena. Za organizam je dobro kada je razina HDL veći od razine LDL-a. Kada je razina lošeg kolesterola povećana, dolazi do povećanih naslaga na arterijama i oštećenja krvnih žila te dolazi do mogućnosti da se te žile začepe.

Na razinu kolesterola negativno utječu: pušenje, alkoholizam, fizička neaktivnost, neredovna ishrana, prevelika napetost, prekomjerna težina, previše izlaganja hladnoći, infekcije, stres, psihofizički umor, kronični umor, hormonski poremećaji i još neki drugi faktori.
Povišeni kolesterol možete smanjiti orasima

Nova naučna istraživanja govore da ako pojedete šaku oraha trenutno dobijete zaštitu od srčanih bolesti. Redovno konzumiranje oraha bi pružilo trajnu zaštitu.

Naučnici su uočili značajno poboljšanje razine kolesterola i fleksibilnosti krvnih žila, što pomaže pri dobrom protoku krvi, samo četiri sata nakon što su ljudi konzumirali orahe ili orahovo ulje.

Prema riječima doktorice Peni K. Eterton, koja radi na Univerzitetu u Pensilvaniji, konzumiranje šake oraha, četiri puta tjedno može znatno smanjiti rizik od nastanka srčanih oboljenja.

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, a sadrže i biljne sterole i vitamin E, a sve navedeno snižava kolesterol i štiti krvne žile.

To nasi stari znaju od vjeka, ali zanimljiva je reakcija nacitanih ljudi, koji sve daju u suvremenu medicinu kad to cuju. Što stvarno?  
 

Žalosno je da toliko podcjenjujemo prirodu i da mislimo da možemo živjeti samo od tableta i sintetičkih stvari, a sami smo dio prirode

Zgodno istraživanje...
Inače, većina orašastih plodova je vrlo korisna u smislu regulacije kolesterola. Posebno bih tu istaknuo pistaccio koji je vjerojatno najbolji u povisivanju HDL-a i posljedično snižavanju LDL-a.
Orasi (uz lan) su pak najbolji biljni izvor omega-3 masnih kiselina i kao takvi izvrsni u prevenciji kardiovaskularnih oboljenja, a važni su i za normalno funkcioniranje mozga. Što se tiče vitamina-E, njega ima najviše u bademima.
Opće pravilo je da bi trebalo konzumirati više orašastih plodova nego šta to uobičajena zapadnjačka prehrana radi, a sami orašasti plodovi ne bi trebali biti izloženi previsokim temperaturama jer lagano degradiraju. Prženi lješnjaci su lakše probavljivi od sirovih, ali ih se mora pojesti u roku par dana jer će doći do oksidacije (užeglosti) pri kojoj nastaju transmasti.

orasi su zdravi, ovo je točno