Dijeta

Vidim da na Gastronomiji nema ni jedna tema o dijeti...

Dakle, da li ste ili ste ikada bili na nekom rezimu prehrane u svrhu dijete? Kako vam je islo? Koliko cujem vecina ljudi je na nekakvim dijetama, a ne cini mi se bas da te stvari funkcioniraju...kako to? Jel to samo prica, a oni ipak jedu ili?

Dijeta je poprilicno laka, bolje da napravis temu za one koji imaju problema da se ugoje )

Ne bih se složila s gornjim postom...ako netko ima ozbiljnih problema, obje situacije su jednako teške.

O dijetama znam da su većina nezdrave za tijelo...i da često dolazi do jo-jo efekta.

Najbolje dosta smanjiti ugljikohidrate, osigurati potreban dnevni unos proteina, vitamina i masti, piti puno tekućine (najbolje vodu) te baviti se nekom aerobnom aktivnošću, mada bi bilo dobro i anaerobno za snagu i izdržljivost, što ujedno pomaže bržem sagorijevanju masnoća u tijelu. Aerobne aktivnosti najbolje je obaviti ujutro na tašte (može se popiti šalica zelenog čaja ili crne kave) jer nam je tada najniža razina glikogena, pa se odmah troše masti.

dijeta je jednom reci gladovanje, ako ti pokusavas sportom da skines kilograme, dovoljno je jedan dan nedeljno da se ne bavis nikakvim sportom a naravno da pojedes malo slatkog i gotov/a si.
A ako treniras redovno i to poprilicno naporno, organizam ce poceti da ti sagoreva misicnu masu zbog nedostatka energije a to ce dovesti do rezultata da kada smrsas ostanes samo kost i koza.
Najbolji nacin dijete ti je da zavarujes glad, ali da poprilicno gladujes, ali zato ces moci povremeno da pojedes nekad nesto slatko (naravno u ogranicenim kolicinama).

Dijeta ne bi nikako smjela biti gladovanje. Ali ljudi su takvi da zele rezultate odmah pa pribjegavaju radiklanim mjerama. To obicno zavrsi naopako jer izgube misicnu masu, a salo ostane. Da ne govorim da si redovito smanje unos neophodnih vitamina i minerala...

Urbanaaa je jako lijepo napsala gore

Inace, sto se debljanja tice...povecani ugljikohidrati, proteini i sport...

@urbana, zaboravio sam da dodam pre nekih 4 godina (manje/vise) kada sam dobio net zaboravio sam sta znaci izaci napolje iako sam bio sportista do tad. Sto je najgore bas zato sto sam se bavio sportom naviko sam da dosta jedem, ali sam trosio sve to sto pojedem tako da nisam imao posledica, jos naprotiv misicno tkivo pocelo da je da mi poprilicno brze napreduje nego ostalim vrsnjacima, ali vremenom kako sam sve manje i manje izlazio napolje i bavio se sportom pocelo je da mi se pojavljuje salo. To je trajalo godinu dana tako dok se nisam ugojio i to bas poprilicno, posle toga proslo je jos par meseci i mene je toliko smorio kompjuter posto sam svaki minut u proslih godinu ipo dana proveo uz njega da nisam mogo da ga pogledam a kamoli da sednem za njega. Kasnije, nakon nekih 4-5 meseci poceo sam da drzim dijetu. U pocetku nije bilo mnogo efekata sto me je poprilicno demoralisalo, ali neka snaga volje me je terala da nastavim. Usput vratio sam se i da treniram. Nakon samo 4/5 meseci vratio sam se u normalu.
Tako da molim te nemoj da mi pricas o onome sto nisi licno iskusila

@alpha, znam i ja sam izgubio cak 30% misicne mase, ali to se jednostavno nadoknadi teretanom a posle toga nemoras ni da vezbas jer ako se nisi previse nabildovao/la genetika ce da zadrzi opadanje misicne mase.

O čemu ti pričaš? Kakve ja veze imam s tvojom dijetom? Ja sam većinom pisala činjenice, nisam ja to izmislila, hvala bogu znam ljude koji znaju puno o prehrani, tijelu i tjelovježbi.

Pa to što si napisao se ne protivi s onim mojim, vjerujem ti da si se doveo u red... samo nije zdravo ako si u tolko malo vremena izgubio npr. više od 10 kila...opet nisi bio precizan i rekao o koliko se kg radi... Na koncu konca šta ti znaš šta sam ja iskusila, a šta nisam?

Ja znam sasvim dovoljno o ljudskom telu i njegovoj prehrani, a i ono sto ne znam pitam sestru koja je fitnes instruktor.

Protivi se, hteo sam da ti kazem da bez gladovanja nemozes da uradis nista od dijete.
Nisam gubio 10kg, negde oko 5kg sam gubio u proseku mesecno dok nisam postigao savrsenu tezinu. Mnogi su smatrali da je to mnogo, ali ti koji su mi pricali svi su uspeli sa njihovim dijetama

Meni jako bliska osoba je odlučila izgubiti koji kilogram, uzela je neku dijetu sa neta, di je rezultat bio promjena metabolizma i navike prehrane.

Dakle redilo se o ovo j dijeti http://www.vasezdravlje.com/izdanje/clanak/632/ (pri tom imate puno opsežnijih linkova koji detaljnije opisuju načim prehrane, ja sam uzela prvi koji mi je google dao.

Dakle za 4 mjeseca izgubljeno je 10 kila.

Nije sve bilo u dijeti, povećala se i fiziča aktivnost. Sa dva treninga badmintona išlo se ne 3 ili 4 tjedno.... i nakon što se prestalo sa dijetom krenulo na normalnu prehranu, kilaža je ostala ista (to je 3,5 mjeseci nakon dijete) a treninzi su ostali na 2 puta tjedno....

Nema preko noći i nema odmah i treba biti uporan....

Osobno mislima da je dovoljno osvijestiti da se ne gricka između obroka iz dosade (druga stvar je ako ste gladni) i da se ne jede kasno navečer (iza 7 navečer nije poželjno) i ako to promijenite vidjećete rezultate već nakon 2 tjedna....

meni ne treba nikakva dijeta...a znate li zasto....zato jer kad ja dodjem doma pitam kobca sta ima za njupu a ona mi odbrusi-ono sta si skuva to i pojedi.....i ja jadan tako ostanem gladan.....i kazem vam tanak sam ko stap od metle.....

znam da ste vi stariji i da nemate mnogo vremena, ali ako budete imali, probajte 4h aktivno da trenirate bilo kakav sport od kog se za 1-2 minuta oznojite kada krenete da trenirate. Taj dan jedino da pojedete 5kg hrane i to iskljucivo slatkisa mozete da ostanete na tezini koji ste imali pre pocetka tog treninga

Zanemario si da s godinama matabolizam drugačije radi (uspori se)....

Ja sam sad četvrti dan u zoni

probajte onda sa zelenim cajem, on ubrzava metabolizam.

Stayter je napisao/la:

Ja znam sasvim dovoljno o ljudskom telu i njegovoj prehrani, a i ono sto ne znam pitam sestru koja je fitnes instruktor.

Protivi se, hteo sam da ti kazem da bez gladovanja nemozes da uradis nista od dijete.
Nisam gubio 10kg, negde oko 5kg sam gubio u proseku mesecno dok nisam postigao savrsenu tezinu. Mnogi su smatrali da je to mnogo, ali ti koji su mi pricali svi su uspeli sa njihovim dijetama

Ma iskreno boli me njonjo...ne želim utjecat na tvoje mišljenje, niti ćeš ti na moje. Ja sam rekla svoje, pa možda nekome dobro dođe.

Govorim iz mog iskustva, iskustva i znanja osoba koje me okružuju, bavimo se fitnessom...tako da ono.. al za mene gladovanje ne dolazi u obzir.


Tko želi zdravo dovest se u red bez gladovanja

Citat :

Najbolje dosta smanjiti ugljikohidrate, osigurati potreban dnevni unos proteina, vitamina i masti, piti puno tekućine (najbolje vodu) te baviti se nekom aerobnom aktivnošću, mada bi bilo dobro i anaerobno za snagu i izdržljivost, što ujedno pomaže bržem sagorijevanju masnoća u tijelu. Aerobne aktivnosti najbolje je obaviti ujutro na tašte (može se popiti šalica zelenog čaja ili crne kave) jer nam je tada najniža razina glikogena, pa se odmah troše masti.

Za one koji su se dosta uprasili, trebali bi u potpunosti izbaciti ugljikohidrate, prženu hranu, slatkiše, grickalice i kalorične sokove.

Sretno!

Trebala bi da saslusas tudja misljenja pre nego sto zadrzis taj stav.
Moras da razmislis da psiha ima mnogo veliki uticaj na bilo sta. Mnogo ljudi cim ne vidi nikakve rezultate kaze sebi "meni ovo ne ide, ja necu uspeti" i vrati se na staro kako je i bilo. Ja sam drzao takvu dijetu gde su se rezultati mogli videti bukvalno na 1-2 dana sto me je moralisalo i nateralo da drzim dijetu, inace da sam se drzao tvojih planova nebih stigo do nigde a ni mnogi nazalost.
Nemozes da imas sve sto pozelis, nesto moras da izgubis tj zrtvujes da bi imao nesto drugo. Ali pre toga moras da vidis da li se vredi zrtvovati?

Stayter je napisao/la:

Trebala bi da saslusas tudja misljenja pre nego sto zadrzis taj stav.

Misliš tvoje mišljenje?
Moji stavovi se temelje na riječima ljudi koji znaju puno o tome,
čitam puno toga i na forumu teretana... Moj dečko je tako jako puno postigao, tijelo mu je sve savršenije i osjeća se odlično!
Pa evo čitam/slušam tebe i ako ti tako misliš, ok super, sve 5! Nismo svi isti i rekoh ti da neću nikoga razuvjeravat, niti uvjeravat, te nije mi ova tema baš nešto privlačna da se moram svaki dan natezat ovdje.

Ovo sto sam ti napisao, nije moje misljenje nego moje iskustvo.

Dosadile su vam dijete sa strogim pravilima? Naporno vam je pridržavanje svih uputa? Nema problema! Možete odbaciti sve stroge mjere, ali ipak smršavjeti

Svatko tko je barem jednom u životu bio na dijeti zna da je to vrlo naporno. Postoje brojna pravila koja bi trebalo poštivati. Međutim, mi vam donosimo pet prijedloga za kršenje strogih pravila. Vama će biti lakše, a rezultati će još brže doći!

1. Desert je dijetni neprijatelj
Ovo pravilo svakako možete prekršiti jer ako ostavite prostora za mali desert, bit će vam lakše držati se dijete. Desert je nešto čemu se svi veselimo i ako si to uskratite, vrlo lako ćete pomisliti da onda imate pravo pojesti nešto konkretnije s jelovnika. Dakle, smijete si priuštiti mali desert. Neka to bude uglavnom voće, a posebno su pogodni agrumi.

2. Izbjegavajte male međuobroke
Nema ništa loše u grickanju zdravih namirnica kao što su lješnjaci, kolač od zobi ili voće. Na taj način održavate između obroka stabilnu razinu šećera u krvi i sprečavate izgladnjivanje, koje često rezultira prejedanjem. Takve namirnice dobre su i za metabolizam jer ga ubrzavaju. Preporuka je jedino da ne pretjerujete u količini.

3. Masnoće debljaju
Masnoća u hrani nije ista kao masnoća u vašemu tijelu, koja je rezultat neiskorištene energije unesene kroz hranu. Vaše tijelo dnevno treba najmanje od 50 do 70 grama masnoće kako bi dobilo energiju i bilo zdravo. Osim toga, masnoća je dobra za kožu, kosu i nokte jer ih učvršćuje i čini otpornima. Masnoća održava i ravnotežu šećera u krvi, što znači da je odgovorna i za dobro te stabilno raspoloženje. Imajte na umu da postoje dobre i loše masnoće. Držite se onih dobrih, a njih ćete pronaći u lješnjacima, sjemenkama, avokadu, maslinovom ulju…

4. Nemojte jesti nakon 18 sati
Nije važno kada jedete, nego je važna ukupna količina hrane koju unesete u organizam tijekom 24 sata. Jedno je istraživanje pokazalo da velik i obilan obrok kasno navečer nije povećao količinu masti u tijelu. Izgladnjivanje rezultira opadanjem šećera u krvi i snažnom željom za slatkim, pa nije čudno ako se tijekom noći probudite i poharate hladnjak. Dakle, nemojte se kažnjavati, nego si dnevno rasporedite pet do šest malih obroka i budite zadovoljni.

5. Potpuno izbacite kruh iz prehrane
I ovo pravilo slobodno možete prekršiti. Ugljikohidrati, koje sadrži i kruh, danas se smatraju najvećim neprijateljima vitkosti. Međutim, jedno istraživanje pokazalo je da kruh nije bauk te da ga se može jesti u umjerenim količinama. Otkriveno je da su ljudi koji su bili na dijeti bez ugljikohidrata uistinu gubili na kilogramima, ali ne zato što su jeli manje kruha, nego zato što su jeli znatno manje svega. Kruh i drugi izvori ugljikohidrata opskrbljuju nas zdravim i važnim vlaknima, a povećavaju i razinu serotonina. Dakle, počastite se kruhom i uživajte u dobrom raspoloženju.

IZVOR:t-portal

Dakle, neki dan sam pročitala knjigu o tome zašto se francuskinje ne debljaju.....moram reći da se slažem (malo je spisateljica upilia o nekim stvarima i mogla je sve lijepo na 10ak stranica objasniti, ali onda nema knjige ) onda sam na netu našla "prepričanu" knjigu, pa koga zanima....

Francuskinje_i_vitkost

najbolje je izbaciti večeru ili večerati do 19h...

a i sada postaju sve modrnije promjene prehrane ,a ne dijete... razlika je u tome što dijete skidaju naglo kile i stvara se šok u tijelu - npr. više ne jedeš masnoću - tijelo to šokira i kad počneš je jesti tijelo se boji da ćeš ponovno prestati i spremi toga koliko god može, na žalost spremi to u bokove...
a prehrane su nešto što bi se trebali pridržavati na dulje vrijeme min. 6 mjeseci, jer se bavi postepenim okretanjem metabolizma i tijelp ne šokira iznenadnim prekidom pojedine hrane, već služi za vlastito kontroliranje kojima je često rezultat zdrav način gubitka neželjene mase

^^Tako je!

Prije par godina, točnije ljeto nakon polaganja prijemnog ispita, krenula sam sa "dijetom".

Udebljala sam se par kilograma i iako nisam imala višak, smatrala sam da bi trebala skinuti koju kilu.

"Dijeta" se nije sastojala u nikakvom planu niti specifičnoj prehrani i nije bila kratkotrajna, nabrzake.

Radilo se isključivo o tome da sam količinski smanjila obroke, nastojala jesti manje kaloričnu, zdraviju hranu, pila puno tekućine i vježbala.
Nakon 3 mjeseca sam smršavila cc.6 kg i još i sada imam tu kilažu.
Jednostavno, malo drugačiji režim prehrane mi je postao uobičajen "stil" života, jer nisam pristalica rigoroznih, čarobnih dijeta.
Iskreno, sumnjam da mogu polučiti dugotrajne rezultate.

Zimus sam previše smršavila (na svoju visinu), cc.7 kila u dva mjeseca.
Radi privremenog stresa sam zaboravljala jesti, tako da sam nezdravo izgledala, a dosta ljudi je mislilo da idem "bljuckati" poslije obroka, iako to nikad nisam prakticirala.

Srećom, nisam zapala "preduboko" i sad sam na normalnoj težini, mislim da sam od zime dobila cc.7-8 kg, samo mislim da bi trebala paziti na adekvatnu i redovitu, uravnoteženu prehranu.
Da se ne dogodi da do 5 popodne npr. ne pojedem ništa, a onda sve nadoknadim navečer.

Btw. nadam se da nisam zvučala kao anoreksičarka , jer to nisam, samo se čovjeku lako dogodi da dodje do iznenadnog poremećaja u prehrani, koji može biti vrlo ozbiljan.

Čini se da si daješ truda oko izgleda

Nikad nisam bio na dijeti, dok imam potrebe, jedem, dok nemam, ne jedem. A i ne trebam dijetu, sada sam u zlatnoj sredini kilaže s obzirom na visinu, tako sam već 2 godine.